你是哪類敏感星人？

不同癥狀請區別對待

沙漠敏感型

主要癥狀：干燥起皮、膚質粗糙

高發人群：敏感肌膚的皮脂膜比正常人更薄弱，難以應對換季時外界的變化。當春季外界環境干燥，肌膚鎖水力不夠時，容易出現極度干燥缺水，甚至起屑、脫皮的問題，無論是干皮和混合性肌膚都可能中招，尤其是像眼周、臉頰等油脂分泌較少的部位。

治愈對策：

水油平衡徹底解決干燥：想保持皮膚的潤澤狀態，必須達到水分和皮脂的分泌量平衡。干燥的季節里，皮膚中水分本身已經快速流失，隨著皮膚代謝力下降，皮脂分泌減少，只會削弱皮膚耐受力甚至加速老化。因此不要害怕油分會增加肌膚負擔，選擇含有適量油脂的乳霜產品，才能幫助肌膚防止水分蒸發，提升肌膚抵抗力。

乳液 + 美容油的CP 組合：試試改變保濕方法，用通常用量的2~3 倍保濕乳或保濕啫喱充分涂抹于面部使其慢慢浸透，一層不夠可以再涂抹一層，這類保濕品通常不會太過油膩厚重，不必擔心給皮膚帶來油膩負擔。之后再用美容精油以輕壓的方式涂在皮膚上，浸入角質層后可強化細胞間脂質，以其封閉效果實現持久高效保濕。

強健皮脂膜防止水分流失：敏感肌膚由于皮脂膜受損等因素，水分流失異于常人，即使大量補水后，仍會面臨干燥困擾。因此密集補水與強效鎖水都十分重要。高濃度透明質酸具有出色的保濕功效，提升肌膚抵抗力，也足夠安全溫和。氨基酸和維生素B5 對皮膚水分具有調節作用，可以維持角質功能正?；?，固守肌表角質屏護力，保護皮脂膜健康，讓保濕更長效。

推薦單品：

1、Givenchy 紀梵希時光無痕修護豐潤乳霜 1270 元/50mL

2、OBAGI 歐邦琪新生鎖水保濕乳 437 元/48g

3、15 ESSENTIALS 白玫瑰修護肌底精華油520 元/30mL

4、KENZO 凱卓沁水保濕霜 450 元/50mL

5、Avene 雅漾修護舒緩保濕霜 272 元/50mL

6、L'occitane 歐舒丹三重精萃水 560 元/150mL

7、ELEMIS 艾麗美活顏煥亮賦活凈化潔面乳 390 元/200mL

高原敏感型

主要癥狀：臉頰泛紅、瘙癢、刺痛

高發人群：相對于沙漠敏感肌，高原型敏感肌的皮脂膜更薄，自我防護及修護能力更差，在換季時，肌膚本身的循環代謝功能受阻，面對換季時外界溫度和濕度變化、化妝品的更換，都可能引發瘙癢、臉頰紅腫，甚至長紅疹等。不恰當地去角質、清潔或使用刺激性護膚品也會加重敏感癥狀。

治愈對策：

從修護屏障功能入手：在挑選換季護膚品時，首先注重修護屏障功能。比如含有神經酰胺、天然植物油等有效修復皮膚屏障的成分，同時親膚力強，還能提升皮膚的耐受力，為肌膚打造堅固防護屏障。除此之外，像天然溫泉水、乳清蛋白、氨基酸等也有不錯的屏障修復功能，幫助強化肌膚角質層，促進組織生長，預防敏感發生。

避免潔面刺激肌膚：對于容易泛紅發癢的敏弱肌，早上可不使用洗面奶, 溫水沖洗就OK。晚上則使用低刺激性氨基酸表活潔面輕柔清洗。避免用過熱的水或冷熱交替的方式淋浴和洗臉。無論是在清潔還是護膚時，都要避免毫無章法地使勁揉搓，這樣做不僅會使皮膚變薄產生紅血絲，還可能損傷彈性纖維而產生皺紋。

極簡護膚步驟與成分：敏感肌在換季時護膚步驟要盡量精簡，在潔面后用水- 精華（不要使用高濃度的功效型精華）- 乳（霜）就好，最好不要再疊加過多的程序。成分方面，也要選擇舒緩和修復的功效型成分，比如尿囊素、金縷梅、藍甘菊、甜沒藥、洋甘菊、金盞花萃取物等，盡可能將敏感幾率降至最低。

推薦單品：

1、SkinCeuticals 修麗可植萃舒緩修護精華面膜 640 元/60mL

2、Kiehl's 科顏氏金盞花舒緩保濕面膜 420 元/100mL

3、Clark's Botanicals 克萊克的植物坊急救修護茉莉精華霜 628 元/30mL

4、Jurlique 茱莉蔻金盞花舒緩保濕霜 650 元/100mL

5、WINONA 薇諾娜舒敏保濕特護霜 268 元/50g

6、belif 碧研菲積雪草緊致舒緩修護霜 440 元/50mL

7、Dior 迪奧花秘瑰萃玫瑰微凝珠密集修護凝萃 3600 元75mL

8、相宜本草龍膽安心舒潤乳霜 218 元/50g

9、ESTEE LAUDER 雅詩蘭黛特潤密集修護濃縮精華素 690 元/20mL

丘陵敏感型

主要癥狀：長痘、黑頭粉刺

高發人群：換季時節也是痘痘粉刺的高發階段，尤其是油皮或混合肌。除了氣溫升高、油脂分泌增多以外，空氣中的污染物、飄浮的粉塵等一旦吸入或經毛囊進入體內，就會產生活性氧氧化應激反應，最直接的結果就是爆痘，同時還可能出現黑頭增多和粉刺等問題。

治愈對策：

卸妝產品要選對：80% 的痘痘問題是由于卸妝清潔不當產生，尤其是換季時節，好好卸妝絕對是預防痘痘的重中之重。這里特別要提到卸妝油，由于卸妝油能與化妝品的油分融合，洗凈力也最強，卻也容易有油污殘留，如果清潔不徹底，就容易造成毛孔堵塞，引發粉刺和痘痘。因此，除了有明確標注“可清水洗凈”的卸妝油外，適合敏感肌膚的卸妝水或不需要乳化的卸妝乳是不錯的選擇。

疏通毛孔預防痘痘：春天氣溫上升，肌膚分泌旺盛，要想保證皮膚毛孔清透暢通，要注意及時清理老廢角質來保證毛孔順暢呼吸?？梢詼蕚湟恍睾徒琴|調理品，如含有水楊酸BHA、辛酰水楊酸LHA、羥基乙酸AHA 成分清痘乳液或精華，能夠幫助疏通皮脂排泄通道，讓毛孔開口時刻保持干凈不堵塞，性質安全又溫和，避免痘痘爆發。

及時滅掉發炎痘痘

如果已經有紅腫或發炎的痘痘出現，請準備好含有茶樹精油、金縷梅精華、水楊酸或杜娟花酸成分的調理產品，幫助消炎殺菌并疏通皮脂排泄通道。一旦有痘痘冒頭，千萬別手欠，隨身攜帶一支具有安撫消炎功效的痘膠膏每天多次涂抹，能加速痘痘消退，并防止留下痘印。

頭皮敏感型

主要癥狀：頭皮瘙癢、頭皮屑增多

高發人群：頭發干但是頭皮比較油、壓力比較大的人，在換季時更容易有頭皮敏感問題。頭皮也是皮膚的一部分，在環境污染和氣候變化的影響下，不只面部肌膚陷入敏感躁動，頭皮也一樣。當換季時頭皮出現瘙癢、油膩、頭屑增多乃至脫發時，說明你的頭皮也開始敏感了。

治愈對策：

適度清潔很重要：掌握正確的洗頭頻率，不要過頻或過少。很多人覺得頭皮油就應該加強清潔并使用去油洗發產品，這樣做反而會讓頭皮皮脂不足，刺激神經末梢導致緊繃和瘙癢，也會使頭屑增多。與之相反的還有清洗不足，長時間不洗頭也會令頭皮油脂增多，造成頭皮有害菌異常繁殖，導致頭皮炎癥和瘙癢。

根據頭皮膚質選洗發水：對于容易敏感的頭皮來說，低刺激系的氨基酸類或平衡舒緩類洗發水最適合。如果頭皮容易出油，需要選擇適合油性頭皮的清爽型洗發水。洗頭的時候記得用指腹輕柔按摩頭皮。至于護發素或發膜只需涂抹頭發三分之二處即可，切記要避開發根。另外，洗頭的水溫不要太高，一般來說38° C 的水溫就可以融解皮脂洗去油膩。

頭皮護理液舒緩敏感：除了洗發和護發外，建議在換季時搭配免洗頭皮護理精華類產品。含有天然植物舒緩保濕成分及溫泉礦物質的頭皮護理精華液可以舒緩頭皮和減壓，對于調節頭皮環境，舒緩炎癥，改善皮脂分泌，預防頭皮敏感都很有效。

推薦單品：

1、Curél 珂潤潤浸保濕洗發露 88 元/420mL

2、Guerlain 法國嬌蘭帝皇蜂姿頭皮護發蜜 1140 元/50mL

3、Davines 大衛尼斯MOMO 沫沫水潤洗發水 188 元/250mL

4、L'Oréal Professionnel 巴黎歐萊雅PRO 舒緩“星河瓶”200 元/300mL

5、RENE FURTERER 馥綠德雅三相固發育發精華 598 元/8x5.5mL

6、Klorane 康如蕁麻清爽免洗噴霧128 元/150mL

敏感時期最關心的

扮美問題 Yes or No

敏感肌膚可以化妝嗎？NO

如果肌膚正在發生比較嚴重的紅腫、瘙癢、疼痛等過敏癥狀，暫時不要化妝。如果皮膚狀態穩定，可以適當化淡妝，選擇不添加香精、溫和低刺激性的敏感肌可用的彩妝品。需要提醒的是，最好不要使用防水防脫妝型化妝品，此類產品中為了加強固色，難免會添加刺激性化學成分，而且在卸妝時也比較難清潔，會增加敏感風險。

多敷面膜能否改善換季干燥敏感？NO

并非所有的保濕面膜都適合敏感肌使用，由于敏感的成因和癥狀大不相同，保濕面膜雖然能起到即時補水的作用，但也可能因為添加了香料、酒精，甚至某些天然精油成分刺激皮膚而加重敏感。所以對于敏感肌膚來說，建議選擇專為敏弱肌膚設計的醫用面膜。同時敷面膜頻率也無需太高，時間不易過久，以免皮膚過度水合反而損傷屏障功能。

敏感時期要不要選擇使用高倍防曬產品？NO

現在市場上的防曬品系數越來越高，似乎只有高倍防曬才能保障肌膚安全，SPF30以上甚至SPF50 成為日常必備，其實這對于敏感肌也可能造成負擔。一般來說，SPF20~25的防曬霜充分涂抹并及時補涂，完全可以滿足日常所需，易敏感肌膚者建議純物理性防曬或是不含酒精的敏感肌專用防曬。如果正在嚴重敏感期，也可以采用遮紫外線防曬帽、防曬口罩等防曬手段，以免給肌膚造成負擔。

肌膚敏感期醫美項目要不要叫停？Yes

一般來說在肌膚發生敏感時不建議做醫美項目，尤其是有創類（包括水光針、微針）和光電護理。很多人覺得一些激光和射頻項目不會破皮，對表皮傷害較小。但是此類項目在操作的時候皮膚溫度會上升，水分流失加劇，對于換季時的干燥和容易發紅的敏弱肌膚并不友好。另外，光子嫩膚可以在一定程度上改善肌膚容易發紅和紅血絲的問題，但仍然不建議在肌膚出現敏感時進行操作。

推薦單品：

1、Mecca Cosmetica 天然礦物防曬凝乳 SPF30+ 228 元/75mL

2、Dr.Jart+ 蒂佳婷悅晴溫和防曬乳液 SPF43 PA+++ 198 元/50mL

3、Jurlique 茱莉蔻輕透防護乳 SPF50+ PA++++ 430 元/50mL

4、Ultrasun 優佳面部抗老防曬乳 SPF30 PA+++ (30 周年限定版) 268 元/50mL

皮膚科醫生出診時間

嚴淑賢：華山醫院皮膚科副主任醫師

哪些因素會導致皮膚換季敏感現象？

嚴淑賢：所謂換季敏感有很多影響因素，首先是氣候的變化，如果很干燥，皮膚角質層屏障受到損傷，會比較容易受到外界刺激，覺得皮膚好像比原來敏感了。

除了敏感，春季也很容易出現過敏的問題。比如冬季紫外線的強度相對比較弱，但是到了春季，氣溫雖然沒有升高，但紫外線的強度大大增加，所以春季是光敏性疾病高發的季節。

另外，春季的花粉，還有一些食物，比如春筍、野菜也都是高致敏的因素，會導致皮膚過敏的發生。因此換季時皮膚出現問題，既可能是單純的敏感問題，也可能是過敏性皮炎同時伴有敏感的狀態。

皮膚的敏感和過敏有什么區別？

嚴淑賢：皮膚過敏一定是碰到了過敏源，激發免疫反應，引起紅斑、丘疹、瘙癢等類似皮炎濕疹的一些表現。而皮膚敏感是基于角質層屏障受損基礎上的血管以及神經的高反應性，它本身不是免疫變態反應，而是一種不健康的皮膚狀態。

出現敏感現象怎樣應對？

嚴淑賢：如果是敏感性的皮膚狀態，首先要修復角質層屏障，最重要的是溫和清潔和充分保濕，當角質層屏障狀態好一些的時候，敏感程度會有所下降。如果血管反應性特別高，可能需要借助一些光電手段來幫助改善。

如果換季敏感是因為皮膚過敏產生的，首先要避免接觸過敏源，如果癥狀比較輕，可以采用純凈水濕敷來加強保濕，有些自己能夠慢慢好轉；如果比較嚴重，一定要就醫，使用藥物治療，把免疫反應阻斷掉，否則會有持續加重的風險。

出現頭皮敏感怎么辦？

嚴淑賢：洗護發產品使用不當刺激頭皮，是臨床上最常見的造成頭皮敏感的一個原因。針對頭皮敏感，非常重要的一點是要選擇使用弱酸性的產品，最好是pH6.0 以下，pH5.5 左右的產品，這樣可以避免洗發過程中洗發產品對頭皮的慢性刺激。

另外，很多人因為油脂長年累月地分泌，引起脂溢性皮炎，伴隨著脂溢性皮炎出現頭皮敏感的問題。想要改善脂溢性皮炎，生活習慣一定要注意，不能熬夜，飲食要清淡，不吃辛辣刺激的食物、不吃油炸食品和甜食。如果脂溢性皮炎很嚴重，那么要去正規醫院進行治療。

怎樣預防換季敏感？

嚴淑賢：主要要針對原因。如果是氣候變化引起的，那么做好充足的保濕，讓角質層一直在比較好的狀態，就可以預防。如果一到春季皮膚會出現過敏，可以提前通過點刺或者抽血查出過敏源；此外，也可以查一下是否有紫外線過敏。如果有這些情況，就要避免接觸過敏源，做好防曬。

另外，不要熬夜，保證充足的休息，讓整體免疫處在比較好的狀態，那么敏感發生以及過敏發生的概率也會大大降低。

編輯：李媛 / 攝影：王實（英翊視覺）/ 妝發：王嘉（嘉Studio）/ 文：許愿 / 模特：ALYONA（M2）/ 協助：羅芳