無論是否帶妝，運動前后的卸妝和護膚都很重要

對于油皮和敏弱肌來說，運動前的卸妝清潔，可以讓肌膚無負擔地輕妝上陣，避免出現突發敏感等情況。即使是帶妝運動，在運動之后也要及時進行清潔卸妝和簡單的護膚功課，一方面清潔臉上的妝容、汗水和油污，另一方面，運動后皮膚升溫，循環代謝加快，對保養品的吸收會比平時更好，值得好好利用。

溫和徹底清潔

健身之后除了打卡自拍外，最重要的就是清潔皮膚。實際上，運動后清潔皮膚比運動前清潔更加重要。運動過后，油脂、細菌、汗液和一些彩妝都堆積在皮膚上，此時敏弱肌可以使用溫和的氨基酸類潔面產品，容易出油的肌膚則應該選擇具有深層清潔功效的卸妝及潔面產品，盡快讓皮膚恢復潔凈自然的無壓力狀態。

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1、EVE LOM 輕盈卸妝潔顏凝霜600 元/100ml

2、Curel 珂潤控油保濕潔顏泡沫128 元/150ml

3、MedSPA 法國美帕瑞士藍球潔面晶露 168 元/50ml

4、IPSA 茵芙莎柔潤保濕潔面泡沫230 元/125ml

及時鎖水保濕

僅僅完成面部清潔還不夠，因為在運動時，沒有任何鎖水保護的裸露皮膚會因為水分蒸發而呈現缺水狀態，這種狀態會增加皮膚表層和細胞過早死亡，加速皮膚過早老化。所以無論運動前還是運動后，洗完臉都要進行后續的爽膚及保濕護理，尤其是干燥肌膚，更要鎖住水分，避免皮膚在運動過程中缺水，維持皮膚水分飽滿健康狀態。

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1、CLARINS 嬌韻詩沁潤奇肌保濕滋養霜 470 元/50ml

2、Kiehl's 科顏氏2020“金鼠爆喜”高保濕霜新年限量版 580 元/125ml

3、Fresh 馥蕾詩意大利白泥控油凈膚保濕乳340 元/50ml

4、CAUDALIE 歐緹麗葡萄煥采精華爽膚水120 元/30ml

快速恢復蓬松的秀發

頭皮和面部皮膚一樣，會在運動時分泌大量的油脂和汗水，如果有條件最好能給頭皮和頭發來一次徹底清潔。洗發時記得要著重認真地按摩頭皮，達到舒緩和深層清潔的效果。如果時間緊張不能洗頭，為了避免發根處由于油膩而變得扁塌，可以選擇免洗噴霧或干發噴霧，一方面清潔頭皮，另外一方面提升發根的支撐度，讓頭發恢復蓬松豐盈狀態。

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1、MiriamQuevedo 迷蓮卡薇鉑鉆韌澤魚子醬促生長修護抗老洗發水 368 元/250ml

2、Percy & Reed 佩妍麗免洗發噴霧 118 元/150ml

3、SEBASTIAN 塞巴斯汀干霧香波 298 元/212ml

4、KERASTASE PARIS 巴黎卡詩菁純亮澤輕潤噴霧油 420 元/100ml

重視身體肌膚的清潔和保濕

運動后完全有必要進行一次淋浴來清潔留在皮膚表面的汗漬。大量流汗會使皮脂膜失衡，因此選擇正確的沐浴產品對于皮膚護理尤為重要。弱酸性的清潔品和皮膚本身的 pH 值最為接近，能夠更溫和地清潔皮膚。由于運動時老廢角質被汗水浸透豐盈，利用去角質產品按摩，可以比平時更容易地去除死皮細胞，不會給皮膚帶來過度的摩擦。記得在沐浴之后及時涂抹身體乳鎖住水分。

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1、AQUAIR 水之密語海鹽彈潤緊致美體乳57 元/200ml

2、Natura Bisse 悅碧施緊膚撫痕身體霜 680 元/200ml

3、ARgENTUM 歐臻廷多效盈潤護膚銀乳815 元/200ml

TIPS：運動女孩必備的美膚小貼士

運動時別摸你的臉

健身運動過程中會用到各種器械，這些工具上布滿了汗液、污漬和細菌。雙手不可避免地要觸碰它們，因此運動過程中最好不要用手直接觸碰自己的臉，以免細菌乘虛而入。

避免使用保濕噴霧

雖然噴霧可以即時補水，但如果后續不用保濕面霜，運動時皮膚溫度較高，水分揮發得更快，反而會從皮膚中吸收水分，讓皮膚變干燥。最好的辦法還是運動前后做好保濕護理。

帽子可能會讓你長痘

運動時戴帽子有可能會悄悄囤積皮膚排出的油脂和汗水，從而造成額頭區域的毛孔堵塞，誘發粉刺生成。

運動后敷面膜

既可以有效補充皮膚水分，又可以鎮靜運動后發紅發熱的皮膚和呈現擴張狀態的毛孔。補水、舒緩鎮定類面膜，一片式或涂抹式都可以。

用酒精棉片擦凈手機

鍛煉的時候幾乎都會使用手機，所以手機也會被細菌和汗水覆蓋，尤其是敏感肌膚，記得用酒精棉片給手機也做個清潔。