痰濕體質小胖妹——健脾祛濕

人群特點：體型一般較胖，皮膚油膩，一旦受涼感冒容易咳嗽痰多，平時可能有胸悶、食欲不振、吃油膩的容易惡心、大便容易不成型等。

中醫認為動脈硬化與痰濕停聚于血脈、阻塞脈絡運行有關，因此可以健脾祛濕，以消除體內過多的痰濕來改善體質。

芡實薏米粥

芡實，被譽為水中人參，具有健脾、補腎，祛濕、燥濕的作用，能夠有助于增強人體調節水液的兩個臟腑——脾和腎的功能，從而調節人體水濕代謝，避免水濕內停的作用。薏米，具有清熱、排膿、健脾祛濕的作用。薏米和芡實搭配，既能夠滋補脾腎，還能夠健脾祛濕，達到較好的清除體內痰濕，改善痰濕體質的作用。

做法： 芡實30g， 薏米30g，大米50g。先將芡實和薏米放入砂鍋中，加水適量，大火煮開后轉為中小火煮10 分鐘左右，然后再加入淘洗后的大米，再煮半小時左右至粥湯黏稠即可。

陰虛體質干燥女——滋陰生津

人群特點：體型一般偏瘦，性格較急，皮膚干燥，容易長皺紋，口渴突出。平時容易大便干燥，相對來說餓得快，但是吃得不多、小便少、顏色深等。

一般來說，愛吃辛辣食品、總是加班熬夜、睡眠休息不足等行為，容易導致人體陰液耗損，從而引發陰虛體質。因此改善陰虛體質的關鍵是要滋陰生津，滋補身體的陰液，從而改善體質。

麥冬石斛茶

麥冬，具有養陰生津、潤肺清心、生津止渴的作用，是調理陰虛很好的一味中藥。傳統認為滋陰作用更好的是杭麥冬。石斛，能夠清胃火、養胃生津、滋陰清熱，對于陰虛兼有虛熱者有較好的調理作用。傳統認為鐵皮石斛滋陰生津效果更好。石斛和麥冬搭配，對于糾正陰虛體質，預防高血壓有一定的作用。

做法：麥冬9g，石斛9g。將麥冬、石斛一起放入養生壺中，加水1000ml 左右，大火煮開后，再煮20分鐘左右，即可倒出飲用。最后將石斛、麥冬吃掉。

陽虛體質內向姐——扶助陽氣

人群特點：怕冷突出，肌肉松軟無力，怕冷，容易出汗，容易感冒。稍微吃生冷食品，就容易腹瀉、胃痛等。說話有氣無力，聲音低微，性格內向。

中醫認為陽虛體質的人，由于陽氣虛，對血液的推動能力不足。再加上“血液得溫則行，得寒則凝”的特點，陽虛的人血液流通能力減低，阻力增加，從而導致了血壓升高。因此，通過溫補陽氣，糾正偏頗，有助于預防高血壓。

肉桂紅茶

肉桂，這里指的是中藥肉桂，不是茶葉中的肉桂。其味辛，大熱，具有補陽助火、回陽救逆、溫經通脈、散寒止痛的作用，可以促進血脈的流通，改善血液流通不暢、阻力大的問題，是溫補作用非常強的一種中藥。紅茶，具有散寒暖胃的作用。和肉桂粉搭配在一起，能夠驅散寒氣，增強人體的陽氣，從而改善陽虛體質。

做法：紅茶5g，肉桂粉3g。將紅茶用開水沖泡2分鐘左右，過濾后沖入盛有肉桂粉的水杯中，攪拌均勻，稍放溫后，趁熱飲用。每天可飲用2 杯。

血瘀體質林妹妹——疏肝解郁，活血化瘀

人群特點：面色晦暗，皮膚顏色暗沉，容易長斑，嘴唇發紫。身體稍微磕碰就容易出現淤血，身體總是容易有疼痛的地方，情緒容易憂郁、低落。

血瘀體質的人，多是由氣郁體質轉變而來。氣郁，對于血液的推動能力不足，就會導致血瘀。氣滯血瘀，血脈不通，容易導致血壓升高，血流受阻。而改善血瘀體質，就要疏肝解郁、活血化瘀。

山楂薄荷茶

山楂，具有健脾開胃、消食化積、活血化瘀的作用?，F代研究也發現，山楂有助于降脂和降血壓，對于預防三高有較好的作用。

薄荷，氣味芳香，中醫認為具有疏肝解郁、疏風清熱的作用，對于肝氣郁結和外感風熱都有較好的調理作用。

山楂和薄荷搭配，能夠疏肝解郁，理氣活血，從而改善血瘀體質。建議每天飲用2 杯，每杯沖泡2次即可。

做法：干山楂片10g，薄荷3g。將薄荷、山楂片放入杯中，沖入開水中，加蓋悶10 分鐘左右，即可飲用。

編輯：白迪 / 文：郝強收（山東中醫藥大學中醫學碩士）/ 攝影：Ray（逆光視線）