任嘉倫

在浙江的夏天，燃燒小宇宙

從氣候上說，象山有點兒像青島。都是沿海城市，五月份的傍晚仍有涼意，要穿厚外套。紫菜、海苔、海帶，是沿海人家柜櫥中永遠不缺的干貨。

而橫店則是一個“有好戲就去拍，沒工作堅決不去”的地方。“除了冬天脫衣服下水，我好像都經歷過了。我的戲都沒有那么舒服，只要進了劇組，就要鉚足了勁兒干這件事?！?/p>

他讓人省心的地方，正是吃什么都不挑。平常在組里，西紅柿炒蛋吃飽就行?！拔沂堑斤堻c兒必須吃飯，不能為了控體重、趕周期，就吃了上頓沒下頓。必須要有主食，否則眼前有十個菜也沒用?！边@是打球時養成的習慣，正餐必須吃飽，不怎么吃零食。

他說在橫店最大的困擾是不能健身。健身房不方便，戶外運動又沒有足夠的時間。如果不堅持半個月以上的系統訓練，還不如不練。

“你很難去維持一個狀態，因為過程中肯定會遇到很多事情。比如一直拍夜戲，晚上6 點出發，凌晨6 點收工，你能不吃夜宵嗎，那怎么頂得?。砍粤烁∧[、長胖，又能怎么辦？如果晚上11 點才吃飯，早上6 點收工，是吃完了睡，還是不吃？這些都是困擾。”

他預防中暑的方法是多飲水，喝功能性飲料，或者在白開水里加點兒鹽。小風扇、遮陽傘更像心理安慰，但也是必要的?！皼]有傘的話，我半天就變一個色號。黑得很快，白得很慢?！睏l件好的劇組會伸來一根空調管子，給演員降溫，但他的建議是：別對著吹，會上癮，如果身體弱一點兒的，第二天就受不了了。

任嘉倫

Q&A：

全國抗疫期間，宅在家里有沒有追《錦衣之下》？

任嘉倫：這是我唯一 一部看的時候在欣賞自己的戲，是不是有點兒厚臉皮？但我真的在欣賞。說實話，拍的時候我就有刻意地找狀態和角度，為了讓自己更帥一點兒，更像劇中的人物。

待播出的作品還有不少：《不說再見》《藍焰突擊》《秋蟬》《暮白首》，自己比較期待哪部先和觀眾見面？

任嘉倫：我希望是《暮白首》和《不說再見》。尤其是《暮白首》，整個拍攝過程中也沒什么物料，我們自己都沒有看到，很神秘。拍戲的氣氛非常開心，這個角色前期偏搞笑、活潑、大大咧咧、放蕩不羈，后期又有一個強大的反差，包括造型也有一個反差。有很多開心的戲，也有該哭的戲。

“存貨”這么多，對你來說是怎樣一種感覺？

任嘉倫：到播的時候，我已經忘了要講什么內容了，包括拍攝時很多有趣的事、難過的事，我都不太記得了。比如：前不久的《錦衣之下》，很多人問的問題，我都想不起來了?，F在，我特別盼望一切恢復正常，快點兒把沒做的工作做完。最怕的一點就是等待播出的時間太長! 不過，即便這段時間居家隔離，我每天還是在忙，我這個人不適合在家里宅著。

任嘉倫

立夏以后，拍古裝戲大量出汗，會掉體重吧？

任嘉倫：我掉得很快。我是那種掉體重掉得很快，但不瘦臉；想增肌增得很慢，但是先胖臉的類型。有的人是身上胖，只要他不脫衣服，你都不知道他長得這么壯，這樣的人做演員就很幸福。

增肌的時候，會配合補充營養嗎？

任嘉倫：我從16 歲就開始健身了，蛋白粉我吃了之后會漲臉，肌肉長得不實。是長得快、掉得也很快，當然，這是蛋白粉在我身上的效果。如果每天訓練要補充蛋白質，2 到5 個蛋清足夠了，其余多吃菜就好。不吃蔬菜、水果不行；不吃碳水化合物，也不行。如果營養跟不上，練了等于白練，只會讓自己更累。

有些膽子大的人會在夏天講鬼故事清涼降溫，你試過嗎？

任嘉倫：我都不能看鬼片，說實話，我連柯南都沒怎么看?？赐炅擞嘘幱?，比如電梯殺人事件，我就怕打開電梯一個人跟那兒躺著。我就怕看完了自己嚇自己。從小學的時候，我就一個人回家，一個人坐車。有一段路沒通車，還沒路燈，我永遠在一個角落走，特別害怕。

現在還是不會游泳？

任嘉倫：算是學了一半。教練說我肌肉含量太高，在水里不容易浮起來。我拍《藍焰突擊》的前半部分在學，我可以悶著頭從泳池的這頭游到那頭。一直在水下游，還沒習慣換氣，游到覺得快沒氣的時候，再一抬頭。