呂一和媽媽 

從舞蹈到瑜伽，不變的是熱愛

談及此次參加《乘風破浪的姐姐》的初衷，呂一不假思索地回答，是對舞臺的渴望。“我一直都很喜歡唱跳舞臺，這是我除了演戲以外最喜歡的兩件事情。當欄目組導演找到我的時候，我馬上就答應了，這是個多棒的機會呀！” 而能夠走到總決賽的舞臺，呂一認為這是自己加倍努力和幸運的結果，“這次經歷讓我明白，只要付出足夠的時間和精力，沒有什么困難不能被克服，沒有什么目標不能被達成。”

舞臺上的亮眼表現，也和呂一本人多年的專業舞蹈功底分不開。她從很小便開始學習民族舞，后來更是進到北京舞蹈學院成了一名專業科班出身的舞蹈演員。于她而言，多年的學習和陪伴，舞蹈已經成為了她“親人”一般的存在。“舞蹈已經融入我的血液中，長在我的身體里了，即使我已經很多年沒有再跳，但在舞臺上被突然點名的時候，還是能馬上跳出來，那些動作是那么順手，發力點那么熟悉，完全不需要思考。”

而除了經年累月打下的舞蹈基礎之外，呂一坦言，能在舞臺上完成那么多高難度的舞蹈動作，還和自己練習瑜伽的經歷分不開。

和瑜伽的結緣是在2013 年，當時的她由于繁忙的演藝事業已經不再跳舞，但身心的疲憊又需要一些運動來進行排解。偶然間她發現樓下新開了一家瑜伽館，于是抱著試一試的心態走了進去，沒想到從此便愛上了這項運動，一轉眼就是8 年。

瑜伽這位新朋友給呂一帶來了很多的驚喜。和舞蹈相比，瑜伽則更像一種舒緩身心的生活方式。通過練習瑜伽，身體上，她變得更加柔軟而輕松，柔韌性甚至比跳舞時還要更好，舞臺上一字馬做得毫不費力。而心態上，一方面瑜伽讓她收獲了久違的平靜，幫助她在舒緩的音樂中忘記繁忙工作的壓力，享受來之不易的和自己獨處的時光。另一方面，瑜伽也教會了她如何享受痛苦。“之前會覺得享受痛苦聽上去是天方夜譚，但當我進入到瑜伽的世界中，開始理解這種生活方式，并且感受到自身好的改變之后，我發現原來快樂真的可以和痛苦并存。

呂一和媽媽

帶著媽媽練瑜伽

對于瑜伽的熱愛，讓呂一萌生了去考瑜伽教師資格證的想法。“考證并不是真的為了持證上崗去做瑜伽老師，更多的其實是給自己一個交代。我覺得我已經練了這么久的瑜伽，有必要去更全面地了解它，接受更系統的訓練。”于是，呂一回到了家鄉重慶，開始了自己的考證之旅。

全天的集中訓練，高強度的瑜伽練習，都和平時去健身房作為一個輕松的“被教授者”完全不同。但呂一本人卻很樂在其中：“一方面是回到了家鄉覺得很輕松很快樂，另一方面是覺得這種集中訓練的形式，就像給自己的一次充電和修煉機會，是非常難得的機會。”

咬牙堅持完集訓，呂一如愿捧回了沉甸甸的資格證書，而她“走馬上任”的第一位學生就是自己的媽媽。

呂一笑稱，媽媽是被她“忽悠”進門的。她先斬后奏給媽媽報了瑜伽課程，并不斷說服她先去試一試。最開始媽媽是不太喜歡這項運動的，甚至有些排斥，她認為自己多年來堅持的舞蹈要比瑜伽更好。舞蹈有思考和記憶的過程，會更鍛煉人的反應能力和平衡能力。但隨著練習次數的增加，媽媽也逐漸發現了它的優點并開始享受沉浸其中的感受。它更通透、更平和、更舒緩，練完之后身體不會有額外的負擔，甚至能緩解身體的疼痛，幫助身體更好地舒展和恢復。

媽媽在瑜伽中找到了屬于自己的新鮮和快樂，而同樣，呂一也在媽媽的瑜伽之路上收獲了積極向上的力量。“媽媽已經60 多歲了，但還是在積極地嘗試新鮮的東西，并且不斷地挑戰自己希望能做到更好。這就是活到老學到老吧，希望自己未來也能像她一樣一直保持年輕的心態和挑戰精神。”

現在，媽媽已經成為了呂一最忠實的“瑜友”，兩人一有機會就會一起去上瑜伽課，交流心得體會。瑜伽也成為了母女之間關系的強化劑：“這個共同愛好也讓我們有了共同話題，現在我們一起出去旅游還會去找當地特色的瑜伽館，對我們之間的感情也是一個很好的促進。”

目前，盡管拍攝和錄制行程非常緊湊，呂一還是堅持每天進行瑜伽運動，因為對她而言，運動是保證當天睡眠質量的決定條件，也是保持精神狀態的重要因素。“我之前有一段時間由于拍戲太累就停止了運動，但那段時間就會發現晚上睡不踏實。這讓我意識到運動在我的生活中是必不可少的一部分，只有每天進行了足夠的運動和新陳代謝，才能有一個好的睡眠。”

而提到對大多數人來說非常痛苦的“管住嘴”的問題，呂一也第一次露出了無奈的表情。盡管她為了控制飲食已經戒掉了愛了很多年的面食，但作為重慶姑娘，火鍋仍是她永遠跨不過去的坎兒。在她看來，如果真的管不住嘴，可以采取“運動量換食量”的方式，如果多吃了一點兒就多動一動，哪怕繃緊全身多站一會兒，從餐廳回家的路改成步行或者騎行，這樣的方式不僅能夠緩解因為沒管住嘴而帶來的焦慮感，也能減輕身體的負擔，消耗一部分的熱量。

呂一和媽媽

Q&A：

練習瑜伽之后，給您的身體和心理帶來了哪些好的改變？

呂一媽媽：其實最開始上瑜伽課的時候還是覺得很累的，主要是年齡大了，我今年已經63 歲了，感覺身體柔軟度不夠，拉伸起來比較痛。但堅持練了兩年之后，我現在是真的愛上瑜伽了。盡管我的動作也沒有那么標準，但是每次練完都能感覺到身心愉悅，精氣神很好，身體也特別舒服。

有了瑜伽這個共同的愛好，您覺得對您和女兒之間的關系有什么不同了嗎？

呂一媽媽：我和女兒既是母女也是朋友，現在還多了一層“瑜友”。有了瑜伽這個共同愛好之后，我們的話題變得更多了，經常會在電話里一起溝通動作要怎么樣才能做到更好，互相學習，互相交流，感覺關系更親密了。

呂一媽媽

您覺得練習瑜伽有年齡限制嗎？

呂一媽媽：瑜伽對我們老年人來說有一定的難度，但是我認為它沒有年齡的限制，因為所有年齡段的人都可以根據自己的身體狀況量力而行。相比年輕人，年齡大一些的人不一定要追求高難度的動作，而是要根據自己身體的實際情況設定一些可以達成的目標。

您現在運動的頻率是怎樣的？未來會一直堅持運動嗎？

呂一媽媽：我現在是保持每周練習瑜伽4 至5 次，然后我還會抽時間去跳民族舞。我覺得我現在已經把運動當成了生活的一部分，并不是單純地去完成任務，而是非常享受這個過程，運動對我身體各個方面都是有好處的，這么好的一件事情，為什么不堅持呢？

呂一

當初為什么想帶媽媽接觸瑜伽呢？

呂一：主要原因是我自己愛上了瑜伽，而且從練瑜伽的過程中收獲了很多，覺得這個運動確實很好，于是就很想讓媽媽也一起體驗一下。另外也是因為媽媽之前主要是通過舞蹈來運動，舞蹈難免會有一些劇烈的部分，很容易受傷，就希望她能試試瑜伽這種更舒服的健身方式。

練習瑜伽之后，在媽媽身上看到了哪些好的改變？

呂一：從身體上來說，她從之前的柔軟變得更有力量了。而從精神上來說，她也變得更加積極。因為瑜伽中有很多不同的體式，為了完成一些體式媽媽就會給自己訂立目標，并且鼓勵自己去達成這個目標，我認為這種積極面對挑戰的態度對于老年人來說是非常好的。

呂一和媽媽

和媽媽除了瑜伽之外還有其他共同的興趣愛好嗎？

呂一：除了瑜伽外我們還很喜歡一起去旅行。雖然平時工作比較忙，但每年我們都會抽出時間一起出去走一走，看看不一樣的風景，然后一起去享受旅行的過程。

未來除了瑜伽之外，還會想嘗試其他的運動嗎？

呂一：我自己對沖浪和潛水比較感興趣，除了水上運動之外還想試試網球和滑雪。但這些運動對我來說都比較難邁出第一步，因為之前拍戲的時候曾被暴曬曬傷過，所以一直對需要在陽光底下進行的戶外運動又愛又怕，但希望未來我能克服這種對陽光的畏懼，去真正體會一下戶外運動的樂趣吧。

編輯：郭士語 / 撰文：郭熔臻 / 攝影：周濤 / 化妝：Apple / 發型：吳雙 造型助理：Eve