張彬彬

兩年前張彬彬愛上了喝茶。

他發現在泡茶時，自己擁有一種平時少見的專注力。現在泡茶和喝茶，更被他看作一種專注力訓練，“我享受喝茶，享受專注地泡茶。此刻我在泡茶，我就只是在泡茶，腦海里沒有任何事情。五分鐘之后的事情，五分鐘之后再說。”

如此一點點地他建立著一個內心島嶼。

接受采訪時，張彬彬從米蘭歸來正去橫店的車上，聲音里的熱情通過電波傳來。外界感受到的張彬彬總是溫暖又快樂的，但他是高敏感型人格。出生和成長于一個氛圍寬松的家庭，張彬彬從小愛好文藝，參加過唱歌比賽，又是電競少年，文藝天賦在身，順利考入上海戲劇學院，大一就簽下公司。至此他的故事都是一個勵志的人生文本。

而他的演員之路有過高低起伏。他聽過不那么友善的聲音。作為一個敏感的人，被人品頭論足的感受很復雜，也很容易走心。他有時候不解，為什么這個世界有那么多傷害？

張彬彬

兩年前，《司藤》讓張彬彬迎來職業生涯分水嶺。這部廣受歡迎的劇，讓他建立了職業上的自信，超越了以前“有力無處使”的階段，在事業上有了著力點；隨后拍攝《兩個人的小森林》期間，他接觸到了一些正念相關的書籍，內心發生改變，自稱突然開竅了。

他發現人活得不是外界怎么看，而是內心。當帶著一種正向的能量和愛意看待這個世界，世界變得面目可親，自己也沒有了緊繃感。現在的張彬彬像游到了對岸，擁有了不同的視角，哪怕外界再喧囂，已建立了一個靜謐的內心島嶼。

比起所謂的成就，一個人更隱秘更重要的成長反而是自我探索的進程。不無殘酷的是，很多自我探索的實現又偏偏得益于成就的達成。

張彬彬

方法論 

從意大利米蘭到橫店橫跨9000余公里。

9月底，張彬彬從北京飛抵米蘭。此次是他的看秀之旅。置身Boss秀場，張彬彬一身無袖黑色西裝、透視黑色背心搭配未來感的墨鏡，酷感的同時又加了一點性感，是他平時少展示得更新鮮一面。

看秀讓他get到新的時尚感。以前他出門從來不背包，手機、耳機、充電器都拿在手上或揣在兜里，總認為背包有點麻煩，但這次他發現模特走秀時的小包包很帥，為時尚加分。

在米蘭忙碌的間隙，他享受了旅行的愉快片刻，比如去shopping，甚至蹲在路邊吃pizza。秋天的時尚之都到處都是時髦的人，走在人群中他感覺很自在，“你不會成為一個特別出眾的人。”米蘭大教堂讓他震撼，藍天下的書報亭可親。還有停滿車的窄窄街道邊，黃、綠、粉彩色的建筑有一種調皮的童趣。

與米蘭相隔近萬里的橫店，是他的世界里更重要的一部分。

10月初，張彬彬在橫店開機新劇《千朵桃花一世開》登上多個熱搜。我們的采訪則是國慶和中秋雙節前——這幾年張彬彬建立了提前進組的習慣，一般要提前10-20天。

張彬彬

為演一個新角色，他已建立一套細致又系統的工作習慣。提前進組到開機前，他會讓劇組不要管自己，把行李整理整齊，把小茶臺碼好，停掉手游，然后作息規律，每天早起鍛煉。古裝戲一定要瘦，張彬彬是易胖體質，他不推薦餓瘦，少一點吃碳水，以有氧運動比如跳操為主。

還整理出一個喝茶、看劇本和讀書的專屬小區域，“一進到那塊區域就有一種磁場，要學習和看劇本。”愛上了喝茶后，他習慣在喝茶時看劇本，“會更專注，更靜下心一點。”這次他還帶了20本書進組。

案頭工作包括認真看劇本和原著。新作古裝神話劇《千朵桃花一世開》改編自同名小說，講述了清高持重的擁雪城少城主謝雪臣與嫵媚撩人的暗域圣女暮懸鈴三個身份下的愛戀癡纏、逆天改命的故事。這個S+的項目，也是《月歌行》后時隔三年張彬彬再度出演古裝，他興奮的點是這次將分飾多角。

他希望照顧書粉的感受又不遺漏精彩，還有完善人物前傳。比如劇本從角色某個歲數寫起，他會去構思人物是怎么出生的，小時候的生活經歷對性格帶來哪些變化。

如此再銜接劇本，“人物的人生是圓滿的時候，我才會有信心去飾演他。”同時，他需要認同角色的三觀。

自從去年離開嘉行傳媒后，建立個人工作室的張彬彬事業有了新的起點。近兩年來他接的劇本幾乎都是一線男主角，包括即將播出的《手術直播間》。

張彬彬

分水嶺 

張彬彬最近錄制了一檔綜藝，在新疆體驗邊防戰士的生活。普通人只知道邊防戰士守邊疆，但不知是怎么守邊疆、每天例行要干什么、環境是怎樣的。

錄制期間，張彬彬每一天全素顏，跟所有邊防戰士同吃同住。“過程讓我很震撼，參加了一些日常訓練，感受到戰士的苦，才知道我們現在的美好生活多么來之不易。”當地海拔四五千海拔，他整個人處于一種偏腫的狀態，“我一點都不好看，但這種不好看很帥，因為非常真實。”

參加這檔綜藝跟張彬彬一直想要演軍人有關。“你經歷過再去演和全靠想象去演，情感是沒有辦法比擬的。而且只有經歷過，你才會知道生活的樣子，觀眾才會相信。”

張彬彬的表演理念是，“在我自己的世界里，是把“演”這個字給抹掉的，我心里的模式是“成為”。”

張彬彬

在《我的人間煙火》里，他有了接近軍人的角色，消防員索俊，擁有了一種利落干練的魅力，有網友評論，“突然吃張彬彬的顏！”作為濃顏系帥哥，張彬彬在《我的人間煙火》中簡單的短發和整潔利落的制服給人留下了深刻印象。又由于他本人溫和、溫暖的氣質，賦予了索俊柔中帶剛的魅力。

張彬彬不在意帥不帥，他想讓人看到一點有力量的東西。演消防員他認為最帥的是救人的瞬間和過程。“精神是帥的，我覺得就夠了。我沒有那么care形象。”

這和以前完全不同，剛入行時他非常在意形象。28歲是張彬彬職業的轉折點。《司藤》之后，他沒那么愛看自己帥不帥。因為秦放是一個有點慘的人卻得到了很多人的喜歡。“我最大的感受還是成為角色會更上癮一點，而且表面的帥沒有靈魂。”

《司藤》建立了張彬彬在職業上的自信，“以前可能是會亂使勁，一定要特別好，其實沒有什么特別好和特別不好。我覺得以前在意、顧慮得太多了，我怎么這樣、我不可以這樣。跳過來看，沒有之前的階段就到不了突破自己的新階段。”

29歲他成立了自己的工作室，有了更多力量。其實，張彬彬不是個容易做選擇的人。生活里買哪個包都會糾結，選戲則要花更長的時間，“最重要的是內容，其他配置是在內容之后錦上添花的事情。選擇內容特別好的也會面臨一些競爭，但我會去爭取，也許我會妥協。”不過被選擇越來越少，張彬彬的選擇權比以前更大了。

他想要演軍人，也想要演反派，至于具體的機會“會分析角色的適配度、內容題材。”他在練習更果斷做選擇。哪怕錯了，也有改寫的勇氣。

張彬彬

穿好鎧甲 

張彬彬內心也“開竅了”。

作為高敏感人格，以前他有很多顧慮，想不通這個世界為什么有這么多的抱怨、指責，有時候還是個控制不住自己的愛哭鬼，常處在一種想改變世界但改變不了的無力狀態。

改變是從28歲拍《兩個人的小森林》后半段開始，他接觸到了正念類的書籍，突然發現人活得不是外界，而是內心。

人生其實是大腦的游戲。以個體體驗的角度來說，無論認可唯心還是唯物，人這一生其實都只活在自己的意識里。強者不抱怨環境，張彬彬發現帶著愛生活，感受到了一種能量。

“你給自己的內心創造一個什么樣的世界，外在世界就會顯示成什么樣。嘴巴在別人身上，你控制不了，但你能控制自己內心。自己的內心世界變了，世界也就變了。”

張彬彬

他給內心穿了一件鎧甲，把傷害的能量擋住門外。“意識到是負能量，我趕緊遠離。比如聊天，意識到負能量我會說不好意思，可能不能跟你聊天了。到拍戲時再把鎧甲拿掉，老天爺給我天賦，是要讓我正確使用它。”

他也會情緒內耗，但有了一個很有用的方法，把情緒當成一種天氣狀況。“把精神內耗想象成一個自然現象，你不用去管它，它很快就會自己就走。就像下雨一樣，你會問老天爺為什么會下雨嗎？并不會。這樣再去面對大家對你的質疑或者評頭論足時，也看作自然形象，還是堅持做自己。”

如此，他建立了一個靜謐的內心島嶼，卻并不封閉自我，“現在心是向整個宇宙打開的一種狀態。”

今年張彬彬出道近10年了，他說最棒的體驗是體驗了非常多的人生——如果不成為演員，可能體驗不了的人生。當和角色百分百融為一體，那種滿足感不足以為外人道。

同時他迎來了三十歲。三十而立，他中二地說首先從少打游戲開始。而真正的成長，是體驗到了內心真正的平靜和喜悅。就像他去旅行，當一個人在海邊時體會喧囂一下安靜下來。

策劃造型：楊威 / 攝影：韋來 / 妝發：蔣昊圻 / 制片：芋頭 / 執行制片：大福 / 采訪撰文：細補 / 后期：MuRong / 服裝助理：阿笙 / 攝影助理：Rui