朱婷

清早八點，一輛大巴車開進天津人民體育館。門前的廣場上，大爺、大叔們打著籃球，身手矯健；大媽們身穿紅色衣衫，自在地跳著舞、踢著毽子；萌娃則在被大人領著姍姍學步；一個滑板少年從眼前快速掠過……

室內，橡膠鞋底與地板發出的摩擦聲回響在空曠的場館里。座位上放著隊員們的各式用品，水壺、毛巾、膠布、泡沫軸。墻上掛了一面五星紅旗，格外醒目。朱婷在隊伍里很搶眼，跟隨助理教練做著熱身運動，墊球跑、夾球跑，都是她們每天必練的技能。接下來是可以觀摩的分組對抗賽，她大部分時間都打在后排。

訓練的氣氛相對輕松，但節奏還是很快的。球直接拋給一傳，免去了發球環節。打飛的球滾落在賽場四周，再被一一撿回來，扔進排球車里。朱婷和外援胡克爾被分在了不同的組別，哪邊兒輸了，就要倒地滾上兩圈兒。剛來天津女排不久的她，正在適應環境，“變化不大，最熟悉的是排球，還有幾位國家隊隊員”。

不同的是訓練方法。“和國家隊不一樣”，朱婷說，“每個教練的順序不一樣，比如先練發球，再練進攻，長期接受這個流程后，換一個隊，先練防守，這一調就需要適應。”就像剛開學換了課程表，她也要調整、習慣，“排球是多變的，如果自己一直變，就有很多不確定性，而我喜歡循規蹈矩”。

11 月29 日，她就滿25 歲了，并不覺得這是個人生節點。“亞洲的女排運動員，27 歲是個檻兒。過了巔峰，狀態會有所改變，不像歐美球員一樣可以打到30 多歲。”她也將27 歲視為一個難關，但之前的想法沒有改變——打三屆奧運會。“不想那么遠，打好一天算一天”！

朱婷

2019 年關鍵字總結：博

過去的一年，朱婷用一個“穩”字總結。穩才可以定軍心，定大局。努力向上攀爬的過程中，她想“慢著點兒”，像賈平凹的一本書一樣，愿人生從容。而揮別2019 年，她還想寫個“博”字去形容。“今天腦子里蹦出來這個詞。十一連勝，世界杯奪冠，坐花車，大家都喜愛女排，我覺得挺不容易的。”這兩年，她進攻穩定，防守增長。國內聯賽第一場，對陣老家河南女排隊，就像足球明星轉會后，破老東家門時不慶祝一樣，這場比賽她只進攻了9 次。但防守上卻相當嚴密，11 次一傳只有1 次失誤。

到天津女排報到前，她就知道這里是郎平的故鄉，但沒有刻意往這方面想。很多人將她們師徒作比較，朱婷也沒放心上。郎指導很少說老女排，更愿意講黃金一代。“在指導大賽時，或者在關鍵時刻，她偶爾說起從前打過的比賽，給我們一些經驗，不要犯同樣的錯誤，平時真的很少講。”

大家平時聊天時間不多，有也是在大巴車、飛機上，說說最近遇到的問題。今年國慶參加群眾游行，女排隊員登上花車，候場時她們才知道，這已經是郎平人生中的第二次了。1984 年女排奪得奧運冠軍，在國慶典禮上也享受到此殊榮，穿過天安門廣場歡呼的海洋。女排精神就此開啟，激勵了一個時代。

當年老女排講究“三從一大”，從嚴、從難、從實戰出發，大運動量訓練。每個隊員一個上午要發好100 個球，扣好200 個球，墊好300 個球 。朱婷2008 年進入省隊，兩年后進國青，很快就趕上了科學訓練。當年的大力量、大杠鈴已經很少用，“我就練一些壺鈴”。隊醫、康復師、體能師，也陸續跟進，“我們在北京訓練的時候，還有康復中心”，笑稱自己比較健康，“很少去做康復，要繼續保持。”

朱婷

場上：節奏快，場下：慢慢來

今年的女排世俱杯比賽上，朱婷還要迎戰一個老東家——土耳其瓦基弗銀行隊。在國外打比賽的那三年，好像讀了個研究生，見證世界排壇的新格局、新打法。“國外是怎么訓練的？想象的跟看到的不一樣。我的隊友拉西奇，她的刻苦是很執著的，定下了技術目標，就一點一點做下去。”

國內外的理念有很多不同。有的希望強項更強，短板慢慢來，不著急；有人想加強短板，也要先保持住優勢項。“不同方法適合不同的運動員，有時候也很難全面，比如：一個防守隊員，你讓她去扣球，身高不行。”朱婷一直希望自己更全面，所有人都在研究她，要不給對手留弱點。

朱婷

在土耳其的三年，她改變最大的是性格。“以前，見人不愛說話，她們都說我挺冷的，現在要好很多。”當地人流稀少，街道清靜，方便四處走走看看。尋一家咖啡廳，她可以坐很長時間。看書、看電影，或者陪隊友聊聊天 。“打排球是很快的，能慢下來的感覺很好。”身邊配了私人營養師，她有樣學樣，會做土耳其風味卷餅，能切出寬窄均勻的土豆，還試做過“沒有雞蛋的灌餅”。西餐也越來越能接受，以前她是不吃奶酪的，后來見到沙拉里撒的干酪，會一筷子吃下去。

在天津，如果有時間，她想出去走走，熟悉這座城市。五大道、意式風情街、濱江道，還有風格獨特的“瓷房子”，可她走到哪兒都很顯眼，人們又太熱情。國慶，看開心麻花的話劇，她一進場就被認出來。“現在也沒時間到處走，一來就備戰聯賽，日程比國外還緊。后面有女排世俱杯，對手的錄像還要看。”這種感覺，特別像到了一個地方就發裝備、給子彈，明天就要上戰場。