Yamy 郭穎

人物檔案：

Yamy

生日：1991 年10 月7 日

星座：天秤

職業：歌手、詞曲作者、前火箭少女101 隊長

身高：164~167cm

體重：47~48kg

BMI：偏瘦

Yamy 郭穎

音樂、旅行，在路上慢跑

Yamy 發了兩首有旅行意味的歌：《北京游記》和《一起去旅行》。“晚風裹著月亮，擠在車馬如龍的夜景。老板住在小巷，經營人情味的餐廳。有故事的游客跟著，樹影一起搖晃，紅磚綠瓦粉飾了各自的欣喜惆悵。”大段歌詞，她吐字特別清晰，唱出了北漂奮斗的心情。

作為一個廣東人，她普通話練了很久。“剛來的時候，粵語口音特別重，但Rap 節奏很快，需要歌手干脆、清晰地唱出每個字，才能更好地傳達歌曲的意思，就天天叼著筆練。”歌詞中有她5 年間在京打拼的點滴，走過的路，做過的事，哭過也笑過的所有回憶。

《一起去旅行》則是另外一種心情。去年坐困愁城，旅行成了迫切的心愿，她覺得大家都太不容易了，就寫進歌里。自己也想了好久的旅行計劃，一直沒時間實現。“有時想去摩登城市，感受人文生活氣息；有時想去深山，呼進沁人心脾的空氣。工作久了，一旦開始上路，心都開始放假。”

從前，不那么忙的時候，她會給自己訂行程、計劃，是寫旅游手賬的人。買了很多少女心的手賬本、材料包，有時，也顧不上寫。有一次，到國外旅行，因為開銷較大，她把日程排得很緊湊，兩星期的事集中在一星期干完。“這樣可以省酒店費，走得很累，但過得特別充實。”

還有一年去時裝周，在附近找了很久吃的，最后，選中一家中餐廳，喝到胡辣湯的那一刻，她整個身心都被拯救了。廣東人飲食偏清淡，愛喝湯，到了北京她入鄉隨俗地愛上面食。“剛來的時候去餐館，發現每一份都特大，大盤子、大碗，廣東是每樣都小小的一份。”

吃各地美食，她比從前能吃辣，也更容易增重。“我的體質是易胖易瘦，這段時間放開了吃會胖，工作起來又變瘦。”旅行更是如此，她熱衷各地小吃。寫歌的時候也是放縱體重的時刻，她必須讓自己開心、幸福，宅在屋里點個外賣，飽足后才能投入音樂創作。

“那段時間，每天都照鏡子，看臉就能看出來，我長了多少斤，但是也還好，因為，是按工作需求調整狀態。”Yamy不想苛待自己，走過瘦身的坑，她有更健康、良性的心態，“吃東西是很減壓的，一切都以開心為主。”

想活動時，她會拉助理去健身房，或是和經紀人約跑步。“我以前喜歡戶外跑，從高碑店到朝陽大悅城，一路看人，看車，看樹，就不會無聊。”不一定跑得很快，維持動感就好，有趣的是，她跑步聽音樂，會跟著節奏“卡點”。“我會情不自禁地沉醉在自己的小世界里。”

2021 年也快要過半，依然很忙，旅行還是遙遙無期，她卻給自己立了一個小目標：想要學會游泳。“我早就想學了，可自己又很怕水，一定要找一個可靠的教練才行吧！希望今年解鎖新技能。”

Yamy 郭穎

健身、熱舞，迎接初夏！

盡管認為家中不適宜健身，Yamy 還是買了一臺小小的橢圓儀。是用來練習唱歌的，一邊在上面運動，一邊唱，調整呼吸，尋找適合的節奏。“做歌手對肺活量有很高的要求，每次上臺之前，我都會在橢圓儀上練一段時間。明顯塑形、減脂，肉眼就能看到效果。”

今年已經是她跳舞的第十個年頭，看她的Show 就知道，這女孩是為了舞臺而生，旋律起來，她一招一式行云流水，虎虎生威。節奏如長在她的身體里，做出干凈利落的動作，背后是強悍的核心力量，對肢體的控制與爆發力。這令人驚嘆的技藝，絕非一日練成。

跳舞，對她來說是燃脂最快的方式，有氧和無氧運動相結合，成就感和自豪感會更加地明顯。“它不枯燥，伴隨著音樂，本身就是藝術的享受。而如果一個人對著一臺器械，就太考驗耐性了。”她習慣到健身房，在那個時間、那個環境，只能做一件事，還有教練督促著。

她每星期都去找私教健身，每月制定舞蹈計劃。別看已經跳了十年，健身這件事，還是一個坎兒。“出發前是最痛苦的，尤其剛起床，覺得近來好累，今天還要不要去？”猶豫不決是最難的，一旦踏出房門，腳步就變輕松了。教練總是很陽光，“Hi，Yamy，今天來得好早！”

一旦和教練一起完成課程，過程都變得享受了起來。肌肉的痛點開始釋放，酸痛，直至酸爽。“練完就能看到變化，會特別有成就感。”Yamy 最近練的項目比較多，背部、腹部和臀部，常年跳舞，她肌肉的儲備量是夠的，但還是希望更好地塑形，“想讓自己體態更健康，夏天到了，也能更好看”。

她能連續上4 節舞蹈課，保持高強度運動。堅持下來似乎不難，“進入慣性之后別停下，身邊的人都在上，你如果不努力就落下了。”她讓自己沉醉在跳舞的氛圍里，忘記時間。待在同一個空間內的同伴，大家互不相識，卻在同一種節奏下共同進步。當然，這種訓練也要適度，畢竟除了跳舞，她還有很多事情要做。

“我減重最快時，其實不太健康。”之前，做練習生的時候，每個月要查體重，最后一個星期為了通過檢查，她一天只吃一個蘋果，跑步、做無氧運動、跳舞，瘋狂減脂，加之脫水帶來的效果，體重明顯下降。“臉都凹下去了，以前不太懂事，沒有用健康的方式。”

剛開始學平板支撐時，練得也不標準。只感覺練久了特別累，還沒起到鍛煉核心肌群的效果。后來才知道——身體應該保持在水平線上，“這種就挺坑人的，明明堅持做了動作，沒有效果，可能還練出了不該練的地方”。運動量少，醫生都看出來了，會問她：“你前陣子是不是少運動？臉色不太好。”

Yamy 郭穎

Q&A：

有大型活動來臨，需要頻繁出鏡，你會如何調整飲食？

Yamy：都是結合著來，不會一邊倒，比如說完全不吃。看是做什么工作，假如有舞臺排練的時候，一定要適當地補充能量，多吃肉類、蛋白質，少量碳水，不能為了瘦而只吃沙拉，也不能吃太多，因為會水腫。

會刻意在三餐、飲品中控糖嗎？

Yamy：我會在細節上控糖，比如說奶茶，原來點的是全糖，現在是微糖。完全戒掉好像不太實際，而且適應了就好，就像有人喝咖啡覺得好苦，當你喝習慣了，就可以接受。如果長時間適應低糖的環境，微糖也會讓你覺得足夠了，也能感受喝奶茶的幸福感。

吃飯會計算卡路里不？

Yamy：不會。算不明白。減肥如果沒有找到一個舒服、開心的方式，我會很郁悶，心情不好。我還是希望跟食物好好相處的，可以吃，也可以減，可以為它開心，也可以與它對抗，就是一種正常相處的狀態。

Yamy 郭穎

你認為，好身材更多源自父母，還是主要靠后天練習？

Yamy：大家對好身材的看法一直在變，現代社會越來越多元，白幼瘦可以，有肌肉、有力量也很棒。因為我跳舞，身上是有肌肉的，尤其腿上很明顯，我不會認為這樣不好看，這就是力量，沒有肌肉使不上勁。

之前，嘗試過武術、射箭，你更喜歡哪一個？

Yamy：每年我都嘗試不一樣的體育項目，在“超新星運動會”上，一開始是體操、跳高，后來是武術和射箭。最喜歡哪一個？好難選！武術雖然練起來特別難，打的時候還要喊，但打出來以后你感覺自己精氣神都上來了，有一種莫名其妙的感覺，就像擁有了特異功能。

保持精力充沛，是一件難事吧？

Yamy：保持充沛的精力，首先要懂得調節工作和休息時間，雖然這么說，我也很難每次都做到。能早睡就早睡，很多人12 點就躺下了，可能2 點才睡著，因為刷手機。這就要調節，有時可以冥想，整理一下思緒，重要的是找到目標和動力，讓自己很快調整過來。

編輯：荊菁 / 采訪 & 撰文：陳晶 / 攝影：奚盈盈 / 妝發：王姝巖 ONTIME / 助理：羅芳