劉詩詩

令劉詩詩受益至今的，是早年作為芭蕾舞者的基礎訓練。

成名后的采訪中，她無數次被問到類似的問題。

芭蕾到底帶給了你什么？肉眼可見的是，即便在美女如云的演藝圈，劉詩詩仍然以出類拔萃的體態、氣質備受贊譽。至于看不見的，“可能是一種磨練”。

日復一日的基本功訓練，是簡單的事情重復做，枯燥、乏味、無趣——通常人二三十歲才會面對的困境，對于舞者來說，幼小時已然經歷。這使得他們更早練就一種堅實沉穩的人格，對生活增加耐性與韌性。不那么容易被打倒，不那么著急取勝，不那么容易在高低起伏中變換心態。

劉詩詩的步履輕盈，不能不說與此有關。

劉詩詩

她欣欣向榮

“咦咦咦，它好肥！”

采訪在西溪濕地附近一所靜謐的酒店完成，劉詩詩正對一面臨湖的窗，水草豐茂。窗外有一只喜鵲飛過，她興奮起來。與溫婉恬靜的外表不完全相同，她并不是纖弱力薄的女孩兒。

當天拍了7 組造型，從妝發到最后一套服裝，連續工作近8 小時，空氣微涼的深秋戶外，始終帶著樂享其中的歡快。自2004 年踏入演藝圈以來，換裝、造型、出鏡，那么多年，仍然能夠在這項早已熟悉的工作里保持自然的喜樂，是難得的，也是少見的。

嚴謹、守時、專業、出片快，這些都是可以習得、可以通過自我要求達成的。快樂卻不是。帶著認真、帶著忍耐、帶著學習的虔敬完成一項工作都不難，難的是帶著享受、帶著愉悅、帶著對當下的覺知。

“是的，我還挺快樂的。活在當下，談得上?！?/p>

劉詩詩

她也經歷過焦慮。慢慢長大，“能夠看到的方向更多了，沒那么容易鉆牛角尖了”。更加打開自己，帶著更開放的心態去接受而非辨別、評判時，事物本原樣貌中美好的部分便開始顯現。一樣東西好或者不好，從來不是因為那樣東西自身的價值，而是取決于你看待它的角度，取決于你在看待它之前的自我積累和自身狀態。

你很好，你的能量很高時，就不會輕易被外界沖擊，也就有了力量將一切相逢轉化為適宜于自己的條件：爾之砒霜，我之蜜糖。構建起這樣堅實的心態后，才算有了自己的框架與準則，外界評判不再有機會干擾你的判斷，也就無法影響你的選擇。

這正是劉詩詩踐行的道路。

內心地闊天高，游刃有余，因而漸漸欣然接受起所有工作，并在過程中保持了鮮活的好奇心。在這種心態下，隨著年齡增長，她成為更可愛的人。沒有人能拒絕一個專業而資深的人同時是輕盈有活力的，這樣的人會將其所在集體的能量拔高，也會影響身邊人變得柔軟安寧。

劉詩詩

一個“笨”人

當然，在所有工作里，最舒服的還是表演。

外表的那股“仙氣”“靈氣”，使得劉詩詩早年接觸了很多輕盈淡雅的角色，有些甚至是很單純稚嫩的。不需要太大力氣，形象上的貼合度往往使她站在那里，就成了大半。

兩個角色例外出來。一個是十年前《步步驚心》里的馬爾泰·若曦，再就是去年《流金歲月》中的蔣南孫。一個很“虐”，一個很“爽”。

蔣南孫這個角色，看似柔柔弱弱，卻總能抓住要害，說出一些四兩撥千斤的重話。她覺得很過癮，簡直是“想象中那個聰明的自己”。很難得，她的自我認知中，“一直不覺得自己聰明”。無論是發自內心這么想，或者是面對外界的謙卑，當人把“笨”字安到自己頭上時，已經是一種智慧。

通常，“我是個聰明人”，帶來的好東西是驕傲、清晰、不服氣、向上的決心，壞東西是對抗、蔑視、過于自我、視線蒙蔽。而“我是個笨人”，則往往能讓人巧妙地后退一步，借助觀察的機會，對自己和外界產生更多了解。也可以讓自己慢下來。

劉詩詩

劉詩詩的“笨”體現在哪里呢？過去十年，是移動互聯網高速發展的十年，演員明星們也有了前所未有的機會和途徑與粉絲緊密互動?？梢酝ㄟ^綜藝展現性格，可以借助社交媒體輸出金句，有才藝的上跨界綜藝，有孩子的上親子節目，夫妻檔可以一起營業，興趣愛好都能發展一張名片……都是很好的展現人格、拉近觀眾距離的機會。

這些，劉詩詩都沒做。她始終保持著個人生活與工作的涇渭分明，非常注重隱私，極少自我暴露?！安粻I業”的日子里，“就是很簡單的日常生活。”這是一種浪費嗎？

從職業角度看，似乎是的。對演員來說，抓住機會多拿些好角色、讓自己更多被看到，似乎才是高性價比的路徑。從生活角度看，又不能這么說。因為人生中的每一年、每一天，也都是唯一的那一年、那一天，那些時間同樣是不可復制的。

“笨人”劉詩詩，選擇了給生活留一點時間。也選擇了在這樣的時間背后架起一點空間，隔著這點兒刻意保留的時間與空間，她得以保持生活的安寧，也得以在安寧的生活中沉淀出一個更純粹的自己，一個在表演之外較少“表演”的自己。是不思進取嗎？不是的。只是選擇罷了。能夠從名利的旋渦、工作的“枷鎖”、集體內卷的焦慮中抽離出來，承擔一點損失，坦坦蕩蕩地把時間用在“看不到即時產出”的生活里，本身已是勇氣。

劉詩詩

站到自己對面去

如果說蔣南孫讓劉詩詩體會到的是一種“那不是我、我絕對做不到、我羨慕她能那樣說話”的“暗爽”，十年前的馬爾泰·若曦帶給她的則是一種不知何去何從的迷茫。

“一個人物，你與她性格完全不同、她處理事情的方法你完全不認同，但你又一定要演她的時候怎么辦？”那是初入行的幾年曾經深深困擾過她的“不懂”。“因為那時候你只能從自己出發，不能從人物、角色出發?！敝豢吹玫阶约旱臅r候，對于“和我不一樣”的情況，人都會本能地抗拒、糾正。

芭蕾舞出身的劉詩詩，進入演藝圈前，過的是封閉式管理的校園生活。“電視只在食堂可以看，出去看病都要嚴格按照請假條時間進出，不按時就要受處分。”是非常單純、非常受保護的“真空”環境。

回首起來，做了演員之后的這個“不懂”，倒成為她深入成長的契機。

與角色深入相處的過程，是一個拿掉自己的過程。進入那個人的世界，體會她在那樣的環境中是怎樣的心態、會做出怎樣的選擇、說出怎樣的話。不是以你的邏輯、你的三觀、你認為的正確，而是把這一切放下，完全放下，去尊重另外一個生命的本來面目。

劉詩詩

好演員必須要過這一關。人要成為更好的人，也必須要經歷這個過程。平靜淡泊的外表下，劉詩詩已經蹚過了這道驚濤駭浪。作為演員，把“我”放下后，她越來越能夠從容地接受角色的行為模式。比如《親愛的自己》中又沖又拼、和自己完全不一樣的李思雨，劉詩詩可以帶著玩味的、輕松的態度去欣賞、去演繹，去感受演員這個身份最大的妙趣：演繹在現實生活中無法實踐的多一重人格，發現自身潛藏的東西。

她開始在表演這件事情中“玩兒”得越來越開心。作為人，她也經由職業訓練帶來的啟發變得越來越寬厚，對他人、對人性、對人類，都有了更深沉多元的理解?！皼]有什么人是不能理解的，沒有什么事兒是不能和解的?！奔幢闶悄切└蓴_、傷害到你的人，也未必完全是出于對你的惡意，而很可能只是因為其自身的欲望與局限性。是他能力不足，無法同時平衡自身欲望的滿足和對他人的保護。他仍可能是帶著愛和奉獻的力量走向你，只是缺乏高明順暢的傳輸通道，反而造成了不好的結果。

即便是不圓滿的處境與結局，也未必是因為自己或他人搞砸了。每件事物都有自身的命數，機緣到了，該有的時候就會有，沒有就接受沒有，錯過了就是錯過了，沒達到就是沒達到，盡力做到最好，下次做得更好，就可以了，沒必要和自己過不去。糾結、自悔、懊惱、遺恨，都是沒有力量的情緒，是無效的。“不要去自尋沒有用處的煩惱?！?/p>

也要反思自己理解事物的角度，是不是主觀地走進了狹隘的陷阱，因此只能看到悲傷、負面、不如意。如果可以調整心態看向光明、順遂、積極的一面，是否處境也會因為心態的變化而有變化？

勇于從“我”之中走出來，站到外面去，站到自己對面去，就有可能發現更大的世界，也發現更有彈性的自己。

劉詩詩

情緒與情緒之后

文藝工作者，沒有幾個是不敏感的。

劉詩詩看上去性格穩定、平和、淡泊，仿佛是個不會產生很大情緒波動的人。這是一種基于表象的誤解。她只是隱藏，或者說消解了情緒。

“情緒依然有，但是會收?！庇X察到自己在動情緒的時候，會控制一下?！澳芸刂埔话??！?/p>

情緒，包含向外沖的，比如暴怒、氣憤、激烈的波動。也包含向內壓的，比如悲傷、哀怨、低能量。

向外沖的情緒，要考慮的是發散出去后對別人的傷害。敏感，能夠感知到，那么下一個動作就是評估，“沒有影響的情況下我不會有什么動作”。

“當然了，偶爾還是會有一瞬間控制不住的時候。人嘛，很正常?！?/p>

至于向內壓的情緒，考驗的其實是人的自愛程度。我們都會去寬慰做錯了事之后小心翼翼道歉、不斷自我檢討的人，卻常常在自我反思時不斷給自己施壓、增強心理負擔、不肯輕易原諒自己。

與易燃暴怒傷害他人的外放式情緒相比，表面不見波瀾的內心煎熬，是傷人更深的銳器。

在自我紓解這方面，劉詩詩做得棒極了！

這是她身上最有趣味的部分。

劉詩詩

仿佛是一種自我保護，她有意識地不讓自己往過于幽深危險的方向探索。思想或者生活上的選擇，都被控制在一個相對穩定安全的范圍。

有條不紊地接戲、密度適中的工作頻率，不太像離大眾很遙遠很神秘很個性的文藝工作者、演藝明星，而更像是一個知足常樂的鄰家妹妹，只不過剛好做了演員這個工作。

整個人的身心狀態，也處于一種非常輕松的“好日子”模式。既沒有對往昔的遺憾，也不踮腳張望未知的遠方，沒有飽經歲月磨礪的沉重感，也沒有文藝青年的糾結與憂傷。不盛氣凌人，不恃才傲物，不見美人的自矜自貴，自然大方，欣欣向榮地安住在當下的生活里。

這是一個人親手為自己搭建起安全感之后的面貌。而安全感這個東西，并不完全是玄乎其玄無法描述的“內心的力量”。它包含什么呢？從劉詩詩身上我們可以大概可以借鑒：一份喜歡的工作，盡全力在這份工作中獲取最好的資源支持，構建團隊與伙伴關系，并且在機會到手后盡可能做到能力范圍中的最好。

健康、穩固、可持續的財務狀況。適合自己的情感關系，并且在關系構建后珍惜、維護、不被外界聲音左右。最為重要的，是你與自己的關系。是你能夠完整地接受并支持自己本來的樣子、當下的樣子，覺得眼前已經很好，在這樣的知足中尋求更進一步的成長。而非帶著“我不夠好”的壓力，否定過去、盼望未來、忽略當下。

是你處理好與自己的關系之后，把平和、穩固、積極、喜悅的力量帶到與外界的相處中，用你的高能量狀態去影響他人、影響環境，用你自己的好去吸引好、激發好、帶動好。

有了這樣的安全感，大約也就有力量在情緒來臨時，能夠左右情緒，而不被情緒左右。像劉詩詩，“第一秒介意，第二秒就放掉了，很快轉化，很快放過自己”。

如此，外界看來云淡風輕的劉詩詩，實則有著堅定清醒的內在覺知：她深信寧靜生活的首要因素是自己與生活的關系。與生活本身，而非外界看重的東西之間，深沉穩固、直奔肌理的關系。

她因而可以有一種力量，如同表面寂靜無波卻實則浩翰洶涌的深海，能夠源源不斷，可以滔滔不絕。

監制：宋斐 / 攝影：尹超 / 策劃：張婧璇 / 造型：任博 / 統籌：王心悅 rima / 化妝：春楠 / 發型：Issac Yu / 采訪 & 撰文：月季 / 服裝助理：王鑫瑜、陳裕