陳正飛

陳正飛（雙語主持、歌手、演員）

年輕時我是好脾氣，那時人生還在摸索，不知道要什么。現在反而不是了，看的事情多了，就知道什么要、什么不要，當別人利用你的好脾氣，強迫塞給你什么的時候，可以拒絕了。

還是那個陽光大男生嗎？

2002 年，毫無演藝經驗的陳正飛憑借陽光帥氣的外形、純正流利的外語，在MTV 節目的VJ 選拔賽中脫穎而出，自此成為了MTV 的當家主持。

十幾年后，世事變化，以陳正飛來總結：“不錄MTV 天籟村那個節目已經兩三年了，跟網路社會發展有關系，因為大家收看方式跟以前已經不一樣了。之前天籟村有獨家娛樂信息、新的音樂錄影帶，現在這些在網路上都能看到，是的，曾經陪伴了一代人，看起來那么時髦的一檔節目，如今節目形態不再矚目，不被大眾重視了。退出，是因為沒有挑戰了。”

現在他的身份是很多商業邀約的主持嘉賓、還同北京衛視合作一檔真人秀節目《時光的味道》，同時也在互聯網和時尚零售業拓展自己的事業。

他還是那個陽光大男生嗎？他說：“別人看我好像變化不大，但我自己覺得蠻大，當年你不用刻意表演，稚嫩的氣質就會流露出來，現在該有的都有了，皺紋，白頭發”他扒拉了一下頭發，特別仔細才能看到些許白頭發，不過發量還是可喜可賀那種。

時光對他意味著什么？

“回首20 歲到30 歲，最大感覺都是蹉跎光陰，沒搞明白自己想要什么，要做什么，在摸索的過程中，就不能很好掌握時間，現在還是在摸索，但路越來越清晰了。時光對我來說是學習的過程。”

從拼命向前沖的二三十歲過來，回頭看，懊惱、迷茫的情緒可能是常態，總結教訓向前走，陳正飛希望今后多跟家人朋友相處，坦白面對自己。“一直活在別人的印象中，或者迎合別人對你的想象，早晚會慢慢迷失自己本來的樣子。”

陳正飛

40歲，他正在越過哪些山丘？

考驗變了

“主持這個工作對我來說已經不一樣了，因為服務的對象變了，MTV 節目的主持要求更加自由，挑戰自我，解放個性，希望透過鏡頭碰撞展示自己的性格，消耗的是一種躁動的能量，而現在的商業主持，面對的是客戶、媒體，受眾，需要展現極高的情商，考驗的是一種能控制全局的能力。”

《時光的味道》這檔真人秀節目，內容跟吃有關，跟時間和味道相關，講的是藝人跟朋友的友誼，陳正飛要對嘉賓進行深度訪談，挖掘出時光飛梭中友情的沉淀和變化。不流于表面的訪談，同時考驗主持人的人情練達。

選擇能力變了

跟所有工作人員都微笑，陳正飛看起來如此謙和，他說從來不會拉黑人，那不是他的個性，“年輕時是好脾氣，現在反而不是了，看的事情多了，在過去都在摸索，不知道要什么，等清楚道路，就知道什么藥，什么不要，當時利用你的好脾氣的人，強迫塞給你的，現在可以拒絕了。早期我不是很直接的人，圓滑一些，現在終于能勇敢表達自己。工作上面，對于某些特別自私，想法跟我思考邏輯不同，價值觀不同的，就會直接表示不合作。”

體能要求變了

陳正飛回憶，20-30 歲時，每天有三檔日播節目，兩檔周播節目要錄制，為了事業上的突破，身體消耗很大，對體力也有很大挑戰。幸虧有常年健身的底子。“大學時就每周去健身四五次。健身這種事，回報特別直接，因為你花多少精力在這上面就能看到多少回報，而別的事未必能得到這么直接的回報。幾個月就有效果，停下來就沒了，像吃零食一樣。”

40 歲了，陳正飛感覺這種錄節目的方式體力吃不消，而且想慢下來享受生活。“花那么多精力，累成那樣只為了賺錢，我覺得不值得，現在愿意把時間花在自己身上，關注自己。”

胃口變了

陳正飛這個在北美長大的人，現在有了一個“中國胃”。他并不喜歡嚴格按照健身餐進食，“那個要求太高了，會很難吃，健康餐味道都不值得夸耀。

如果說從二三十歲到現在，最大的變化就是開始習慣吃早餐了。之前是睡得晚，懶得起，就不吃早餐，現在愿意花時間吃早餐。有煎蛋、南瓜小米粥、湯類，雞湯和豬腳湯等，中餐養胃，很舒服。西式早餐可能一周一兩次，那是一種氛圍，比如周末，天氣很好，在外面喝咖啡吃早餐，那個氛圍也不是給人看的，是自己享受的。”

選擇愛侶的角度變了

“年輕時我也膚淺過，只喜歡好看，現在立體了，變成點線面三方面，點是看著舒服；線是人生方向，大家目標方向要一致；面是價值觀，甚至門當戶對那些傳統的東西。 長輩看重的東西，其實有重要的理由在里面。”

陳正飛

40s優活目標：

“多花時間給自己，多花時間給家人朋友。排除掉不需要的應酬，盡量不去看手機，看手機真的很干擾自己的思路和精神狀態，不得已需要看手機，也限制時間。”這是陳正飛制定的目標。

硬核新知

為什么刷手機不能讓我們得到休息，反而更累？

因為我們原本要從休息中獲得兩個重要的精力維度：意志力和專注力，但刷朋友圈、看新聞、看劇、實際上是在繼續消耗我們的意志力和專注力。如果你確實有一些重要的工作信息等待確認，曾任皇馬俱樂部、英國自行車隊和NBA 球隊睡眠顧問的NICK LITTLEHALES建議：你可以先把消息編輯好，等第二天早晨起床后集中發送。讓大腦離開電子設備，能提高愉悅度。

各種運動對心理健康的改善效果

近期《柳葉刀精神病學》(LancetPsychiatry) 上做了規模較大的調查，將被調查對象一個月內因為壓力、抑郁或情緒問題而導致心理健康狀況不佳的天數做了統計，我們姑且稱為“喪”的日子。

研究顯示：

團體運動（ 足球、籃球）： 減“ 喪 ”22.3%

騎自行車：減“喪 ”21.6%

有氧運動或健身房課程 ：減“喪 ”20.1%

跑步或慢跑：減“喪 ”19%

休閑運動：減“喪 ”18.9%

冬季或水上運動：減“喪 ”18%

走路：減“喪 ”17.7%

做家務：減“喪 ”11.8%

曾在最初分析時被歸入休閑運動類別的瑜伽和太極，單獨統計時能減少22.9% 的心理健康狀況不佳天數居于榜首，理由是瑜伽和太極能提升正念，而這正是人們常說的對心理健康有益的重要因素。

鍛煉30 到60 分鐘的人心理健康狀態最佳，而45 分鐘是最合適的持續運動時間。