1.綠茶代替咖啡更健康

如果你每天至少一杯咖啡的話，試著用黑咖啡代替拿鐵，用奶油或糖代替糖漿。綠茶是咖啡最好的替代品，因為來自美國生理學會的研究表明：喝綠茶的人相比之下有較低的體重指數和更少的身體脂肪。

2.更明智的購物選擇

買菜時，你應該遵循兩個黃金規則：（1）沒有確切的購物單不購物；（2）永遠不要在空著肚子時買吃的東西。這兩條規則將確保你不會沖動購物和瘋狂地購買零食。

3.喝水時放片檸檬

下次購物時買些檸檬吧！把檸檬片放在水里，因為柑橘具有利尿性（這意味著你會去洗手間更頻繁），也可能增加你的代謝率。

4.試著換一種休閑方式

相對于下班后和同事去酒吧high，一起去健身是一個不錯的選擇。我們不建議每次社交都用大汗淋漓的方式，有時在舞蹈課上交換伏特加活躍氣氛，或用拳擊緩解壓力，你的女朋都會十分贊同。

5.帶上你的運動包去工作

如果你在下班后打算去健身，但是忘記帶運動服，那么只能回家換了。如果你抵不住健身房的誘惑，上班前就把運動服打包，再把運動鞋放在桌子下面就能完美解決這個問題。

6.吃東西需要謹慎

當你特別餓的時候，你的食物會在五秒內被消化。因為你的大腦需要時間來處理食物信息，解決暴飲暴食的唯一方法是把握好你的用餐時間。試著每一口食物咀嚼25次左右并減少每餐中你勺子里食物的量。

7.停止深夜吃零食

想想看有多少個夜晚，吃飽喝足后，你還要在冰箱里翻個不停？為防止晚上吃東西，晚飯后需要立即刷牙。因為沒有什么味道會比人造薄荷味更差。

8.早點休息吧

聽起來簡單，但是當我們狂歡過后只有五小時睡眠時間，第二天就爬不起來了。據賓夕法尼亞大學人員的研究表明：幾個晚上不睡覺就能導致體重的迅速增加。