馬上去做三伏灸，如果你是——

1、想提高呼吸系統抗病能力的人：哮喘、反復呼吸道感染（如咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、支氣管肺炎等）、老年慢性支氣管炎。

2、體質較寒的人：容易患寒性疾病，如胃寒、結腸炎、關節痛、女性痛經、宮寒不孕、手腳冰涼。

3、免疫力低下的人：常年容易感冒。

4、有過敏性疾病的人：如鼻炎。

艾灸需要準備

1、普通艾條。用艾葉加工處理后的艾絨制成，一般中藥店都有售。

2、無煙艾條。因普通艾條燃燒時會產生煙，有的人難以忍受，所以目前有一種經過炭化處理的艾條，在燃燒時不會產生多少煙，比較容易接受。但由于經過了炭化處理，這種艾條的藥效比普通艾條要小一些，一般使用時要延長使用時間，才能保持一定的效果。

3、普通艾絨。即艾葉經過揉碎、去渣純凈之后制成的艾絨。

4、艾灸器。常用的有兩種，金屬材質比較小，導熱快，可以用在身體的很多部位，但要避免燙傷，竹木材質體積稍大，適合用于大面積艾灸，例如背部

艾灸這么做

1、艾條灸：適合四肢部位。將點燃的艾條對準穴位，距皮膚3~5 厘米，進行熏灸，固定不要移動。熏灸使患者局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每處灸5~7 分鐘，至皮膚紅暈為度。第一次施灸可以將中指、食指分開放在穴位兩側，通過手指感覺來測量局部的受熱程度，以便隨時調節施灸的距離，防止燙傷。

2、艾灸器灸：用灸器刺激面較大，可用于背部等面積較大的部位。做艾灸時，先將艾灸盒放在腿上，將艾條點燃后插入其中，調節艾條插入的深淺，至皮膚感覺溫熱而不燙，然后在背部放一塊隔熱布，再放上艾灸器。當艾條燃燒一段后，感覺不太熱的時候，可以取下，將灰燼彈掉，重新調節好，繼續艾灸，直至溫熱的感覺自腰背向腹部放射。

艾灸前必須知道

1、初次使用艾灸時，要先少量、小劑量，例如用小艾炷，或灸的時間短一些，以后再加大劑量。

2、如果灸的穴位多且分散，應按先背部、后胸腹，先頭身、后四肢的順序進行。

3、溫灸后，不要立即用冷水洗手或洗澡。

4、過饑過飽不要艾灸，飯后1小時才可以艾灸。

5、艾灸中如果穴位表面出現濕氣，是體內寒氣通過穴位排出，體內寒氣較重，艾灸起了作用。

6、艾灸后，全身毛細孔打開，易受寒涼，當天不要洗澡。

7、艾灸后，要喝比平時更多的溫開水，不可以喝冷水，夏天也是。

8、艾灸過度，局部皮膚可能會起水泡。不要撓，小水泡可任其自行吸收，水泡較大可用無菌注射器抽出水泡內的液體，并外涂碘伏以防感染。

溫補脾陽

適合癥狀：腹脹、腹痛、大便稀溏、畏寒肢冷等。

選擇足三里、中脘穴進行施灸。足三里位于外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處；中脘穴位于肚臍正中直上四寸處，可用艾灸溫和灸，每次施灸10~15 分鐘。

溫補腎陽

適合癥狀：腰膝酸軟冷痛、畏寒肢冷、神疲乏力、小便清長、夜尿頻多，男性陽痿、遺精、早泄，女性宮寒不孕、白帶清稀量多等。

選擇神闕或關元穴進行施灸。神闕穴位于肚臍中央，關元穴位于肚臍下三寸處。可以使用方便且安全的溫灸盒灸，每次艾灸約30 分鐘。

溫補肺陽

適合癥狀：人體免疫力下降，易患感冒、呼吸道感染等疾病。

選擇肺俞穴進行施灸。肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下，后正中線旁開1.5 寸。艾灸時間10~15 分鐘。

編輯：白迪 / 文：魚霏 / 攝影：Ray（逆光視線）