劉俊孝

《特警隊》背后

“你先把衣服脫了。”

聽到導演丁晟的話，拍了整夜戲剛搭乘早班飛機匆匆趕來面試的劉俊孝看著一屋子工作人員，不覺有些尷尬，小心問道：“這是要拍個什么樣的電影？”丁導表示：“先看看你的身體狀況。”試完戲，便沒了音訊，劉俊孝以為又是一次石沉大海。

兩個月后，他突然接到了一通電話，讓他第二天就帶著鋪蓋卷兒來特警隊封閉式集訓。

“不能回家、不能見親友，連手機都被沒收了。剛放下行李，就讓我們頂著昌平的大太陽開始跑步，男女都一樣。”《特警隊》開拍前，劉俊孝和同組演員進行了15 天的特訓。“第一天跑5 公里，后面增加到每天跑10 公里，甚至有過負重30 公斤拉練30 公里，一天只吃兩塊壓縮餅干的魔鬼訓練經歷。”

丁導要求教官把演員們當成新兵來訓練，新兵兩個月要完成的訓練項目，幾位主演要在半個月內學完，包括體能，射擊，攀爬，速降……所有特警會的東西，他們都要學。劉俊孝說：“導演給我們的要求是訓練的項目能全部完成，并且在一定范圍內要做的還不錯。”

劉俊孝

對于訓練成果，丁導頗為滿意：“正因為他們這半個月的艱苦特訓扛了下來，我們接下來的拍攝才比較輕松。戲里其實有一半是真特警，電影里演員們的表現不比真特警差吧？”

聊起這段集訓時光，劉俊孝十分懷念，“難忘的地方挺多的，每天大家都要訓練，我和瀟肅哥還有云龍三個人就像回到大學一樣，住同一個寢室，每天一起吃飯、一起洗澡。人在吃苦的時候，比較容易增進感情，成為朋友。”

電影《特警隊》以真實的特警精英隊伍“藍劍突擊隊”的故事為藍本拍攝，而在接拍《特警隊》之前，劉俊孝對特警的概念其實是模糊的，“會覺得特警看上去很酷，但分不清特警和片警的區別。”

他在《特警隊》里扮演一隊隊長嚴忠，這是一個堅毅果敢、智勇雙全、善良重情義的角色，“真正到了集訓才會發現，特警們的生活其實非常枯燥，每天除了訓練就是訓練，但他們上千次的訓練，就是因為在現實危急關頭完全不能出錯，絲毫失誤都可能會造成人民的危險、國家財產的損失。我覺得這種訓練是一種責任，它也在反復地訓練你的肌肉記憶和職業本能。”

劉俊孝

健身之路

開始健身是在2012 年，劉俊孝剛拍完一部戰爭題材的年代戲。“當時在橫店拍戲，40 度高溫的天氣，穿著厚重的盔甲，連續開工超過50 個小時。有天我突然中暑了，想說話卻發不了聲，回到酒店吹了很久的空調，整個人才緩過勁來，這時候我意識到，再這樣下去，身體可能就垮了。”

殺青后，劉俊孝回到家，看著鏡子里身高185cm，體重卻只有120 多斤的自己，心里萌生出一個念頭：“不能再這樣下去了，我要換一種生活方式。”自此開啟了他的健身之路。

有工作時，劉俊孝會早上起來跑步，做些有氧運動；晚上收工后，如果不是特別累，他會再去練一小時器械。

不拍戲時，訓練強度會增加。“其實我不拍戲的時候比拍戲更忙，因為我要自己買菜做飯，生活中是沒有助理的，所有事情都得自己來。拍戲前的集訓期，我一天會練三次有氧，每次一個小時左右。強度很大，但是我會分解開，這樣身體能得到充分的休息。”

劉俊孝

“我會有一個訓練計劃，把肌肉拆分開去練。比如，上午練手臂和肩，下午就練胸部……這樣每個部位的肌肉都能在鍛煉之余得到充分的休息，以此循環往復。”“我也會請私教，畢竟我也需要有人保護嘛。”聊起私教這個話題，劉俊孝笑道：“而且每個人都有自己的一套方法和值得學習的東西。”

“此外，我也會在網上看很多國外大神的健身視頻，看看人家的訓練模式跟我的有哪些不同之處。我會去找一個自己喜歡的模板，這個人的體型和比例是我的理想型，去觀摩人家如何把自己的身材練成現在這個狀態。”

“訓練時，我更追求肌肉的功能性，而不是表面好看的樣子。”劉俊孝在讀《人類簡史》時，了解到古人類其實非常強壯，有很飽滿的肌肉，而每一塊肌肉都是有功能的：會讓你跑得更快，可以躲避野獸；能讓你更有力，投擲標槍可以更遠……而現代健身往往會忽略這種功能性，僅僅追求外觀更好看，力量更大，這也是他自己曾經健身的一個誤區。“現在，我會更追求肌肉多方面的功能性，比如，怎樣跳得更高、更遠……”

劉俊孝

成為一線

成為一線，是劉俊孝演員生涯里的最大目標。

“我希望大家記住我，也記住我的角色。如果二者必選其一，我希望會是角色，假如有一天讓我演一棵樹，我希望大家能記住那棵樹，即便不知道是我演的。”

他是愿意為角色犧牲的人。戛納電影節最佳男主角哈維爾·巴登，曾為了《美錯》的拍攝，在五個月的時間里，整個人的胸部肌肉全部垮掉，駝著肩走路。劉俊孝說：“我覺得任何一個演員，只要是專業的演員，他都能做到。只要作品是值得的，我會盡全力去呈現最好的角色狀態。形象上的犧牲，在我看來膚淺而表象，可能都不值得一提。”

演員這個職業，對劉俊孝來說，最大的吸引力是能體驗不同的生活，感受不同的人生狀態，而他最想通過作品傳遞給觀眾的，是愛和希望。他也曾經歷過人生低谷，《肖申克的救贖》帶給了他許多力量，而他也希望能在將來借由自己的作品，把這份力量傳遞給更多人。