李治廷

第一眼見李治廷，在拍攝的間隙，他站在寬大明亮的攝影棚桌前正在看剛拍完的大片，一身白浴袍露出腹肌，整個人顯得干凈極了。

最后一個LOOK，是他穿浴袍裸上身露腹肌躺在白色床上的場景。他看到床的那一刻，雀躍著撲上去，四仰八叉享受地躺在床上，接著站在床上興奮地跳、后空翻，對著鏡頭做李小龍一般式的打拳動作，并主動問要撒一些水果在床上嗎。等正式拍，他看了眼顯示屏畫面后，主動把格子褲往下拽，顯出性感的人魚線。

我們雜志前前后后合作過四次，李治廷出現在片場永遠是敬業而愉快的，但極具他個人風格的是，他的身體和精神狀態卻是最棒最飽滿的。鏡頭前他不吝露出腹肌，而一天拍攝結束，哪怕沒有鏡頭的采訪，他一樣談笑風生。

疫情的陰霾遲遲沒有結束，自己的作品也同樣受到了波及。他和白客主演的電影《合法伴侶》原定三月上映，因為疫情已延遲，手上的工作安排暫緩。但宅在家，他有著太陽一般的能量，忙著錄宣傳疫情的ID、歌曲，參與了幾場直播，包括直播33 歲生日。他還開發了宅家的樂趣，買了一套直播和錄ID 設備，不僅有打光燈，還有提詞器。甚至他還發現了拖地的快樂。

最為難得是，在這個全民宅家癱著的時期，他每天堅持兩個半小時的健身，且為了我們的拍攝堅持了三周每天四個小時的身體訓練。尤其難以想象的是，他為了這次拍攝腹肌效果最佳，在拍攝前40 個小時沒喝水。在拍完的那一刻，大喊了一聲：“我要喝水！”

李治廷

每天 2.5 小時健身 + 減脂餐

40 個小時沒喝水，是李治廷從參加過健美比賽的朋友那里學來的。這樣會讓肌肉脫水，線條變得更明顯。但他接著說，建議讀者朋友們不要模仿，因為極度的渴會導致情緒暴躁。

在拍攝前一天，他在工作人員群里給大家發微信，說他明天拍攝可能脾氣會極度暴躁，大家做好心理準備。但其實在現場，沒有人比他的狀態更好，這種狀態不僅是肌肉線條更有敬業愉快的職業態度。

問及他的秘訣，“堅持鍛煉勝于一切。你有一個好的習慣，每天保持這個習慣，總會有一些效果。很多人問有什么動作可以減肥塑身，其實很多APP 中那些跳、俯臥撐、交叉腿，每天20 分鐘都會很好，就是要每天堅持做。”

疫情爆發期間，李治廷在北京的家里搞了一個健身房，這讓網友很驚嘆且紛紛好奇他的健身房的獨到之處。

李治廷

“其實真沒什么特別，很簡單的一個健身房，可以做的事情就是引體向上之類的，我的啞鈴也特別不占地兒的，是可以加重量的，唯一不一樣的就是我家的戰繩，甩得比平常健身房快一倍，做完真的很累。”

李治廷每天健身兩個半小時。典型的一天，先早上起來晨跑50 分鐘，心率不用太高，130 到140 中間，不然的話會掉肌肉。“其實為了肌肉應該再慢一點點，但是我也想練練心肺。”接著開始力量訓練。三天一個周期，分別練背、胸、薄弱肌群。練背的時候，也會順便練到二頭肌，練胸則一樣能鍛煉三頭肌。但是每一天他都練腹肌。最累的是穿10 公斤負重衣做120 個引體向上，間歇休息的時間不能超過一分鐘。

負重衣是教練買給他的，很多軍隊訓練會用，他收到的這款胸前還有個小國旗，讓他很有打雞血的感覺。120 個引體向上之后，最后他說“甜品”是負重平板，對他來說一天的訓練終于結束了。

李治廷

在疫情期間大家都癱在家里這樣的時期，這樣的自律讓人驚嘆。他說：“因為我很不想將來回想起來，覺得國家有一幫人打著這個戰役，結果我卻癱了兩個月，會有愧疚感。”當然他也有偷懶的時候，“但偷懶和接著努力健身這個輪回進行了多次之后，我還是發現不偷懶會更好，不然的話你再練起來，第一很辛苦，第二浪費很多時間。”

還有，別人在練廚藝大吃大喝的時候，他竟然在吃健身減脂餐。連他都覺得可怕，“增肌最可怕的是每天你要吃2000 多大卡，可能是五六塊白灼雞胸肉、一捧西蘭花。打成糊狀我吃不下，竅門就是加辣辣粉、孜然粉，不能加鹽。”

最近他喜歡上了吃青蘋果 ，可以排毒、調節血糖。他還愛上了一種蘋果膠保健品，能把身體的重金屬排出去。關于吃蘋果的建議，他笑道，千萬不要削皮。

李治廷

他還有個18+6 的斷食法，就是一天內18 個小時不吃東西，其余6 個小時攝足身體需要的營養。“也會排毒，會激起你身體的燃脂系統，讓肌肉增長也會更快，對整個身體都很好，而且讓你的腸道和胃緩一緩。”

每周他允許自己有一天“暴飲暴食”的福利。一邊愉快地吸著咖啡他一邊說，“今天就是這樣的一天啊。我吃起來很瘋，一餐里面能吃3000 到4000 卡，吃海底撈一個人吃兩盒牛肉加一盒羊肉。”

他的普通話實在太好了，尤其說海底撈的時候帶著卷舌音。對此他開啟玩笑模式，“本地人啊，可以搖兒號了。”