姚晨

不做懶洋洋的皮皮蝦

姚晨講了一個十分勵志的故事。一位五十多歲、已經做外婆的人，在 48 歲那年開始健身。起因是有人問她，您今年五十多了吧? 她很氣悶，選擇健身，今年 52 歲，氣色像個壯年人，盡管肌肉塑造達不到年輕人的狀態，神態卻有了天翻地覆的變化，現在別人問她的是，“你有四十嗎?”

去年姚晨為了一部戲開始學拳擊，此前她已經練了一段時間的體能。“我以前是舞蹈演員，中間停了幾年沒運動，覺得我終于可以休息了吧? 但當你真的休息下來，體能、肌肉的退化讓人慌張，發現身體進入不健康的狀態。”決定恢復訓練時，她碰到了李健，一年沒見了，對方身形明顯發生變化。

姚晨

“我問怎么做到的? 他說我這一年都在健身。我就讓他把教練介紹給我。”那是一位澳洲教練，起初她每天練半小時，就這樣堅持下來。多巴胺令人感覺良好，對事物的想法更積極。“人的心理和生理真的相輔相成”，她感慨，“不鍛煉的時候，想事情很消極，永遠往牛角尖上鉆，人像一只懶洋洋的皮皮蝦。”

接觸拳擊后，她先找了一位健身房里的拳擊教練，一上手便知道，這種程度的練對她是無效的。要拍一部真正的拳擊電影，就要找職業拳擊手，而非健身拳擊。她開始在職業拳擊館訓練，大量的、密集的，每一天的。那真是種非比尋常的氣氛，荷爾蒙爆棚的男性在周圍舉鐵，發出“嘿吼嘿吼”的聲音。

“我就跟著這幫人練，他們才不會憐香惜玉。”打拳擊消耗的卡路里，是在大眾健身房的三四倍，她每次去練兩個半小時，明顯感覺到核心力量增強，肩形變寬了。“肌肉出現這樣的狀態，在鏡頭里會更加真實，唯一要注意的是，拳擊會讓人弓著身子。”

姚晨

對一個演員來說，學拳擊不止是為了“會打”而已。 起初她也認為拳擊就是力量，有勁兒就行了，隨即發 現它需要身體協調性和大腦反應力。她用《摔跤吧! 爸爸》舉例，面對強勁的對手，要了解這個人，判斷 他下一步的去向。當力量懸殊時，還要采用適當的策 略，利用規則，穩固防守有時比進攻有效。

“拳擊是一項容易被誤解的運動。這很正常，演員這個職業，也有人以為說說臺詞就掙錢了。”她像在說一個無關緊要的玩笑，再讓它輕輕劃過。“健身 讓我的核心更好。比如一場跑步的戲，沒有健身之前， 我就算使出渾身解數，拍出來也叮里咣啷， 人是散架的。你以為你能控制住，其實你不能。”

姚晨

40天，跑壞4雙鞋

在電影《找到你》里面，她有大量跑步戲，40 多天的拍攝期，居然跑壞了四雙鞋。這部關注女性現狀的情感電影，姚晨飾演找尋女兒的律師媽媽。導演一直讓她穿西服套裝跑，“因為她下了班沒來得及換，就去找女兒”，她申請過能不能換一條褲子，結果當然是不行——還要穿一雙尖頭鞋。發現鞋跑爛了的時候，道具組的工作人員告訴她:“姐，已經給你換過幾雙了，你不知道而已。”可拍出來就是好看，健過身的人在鏡頭里更經拍。但最難的不是體能而是情緒，這是一個發生在 4 天中的極端事件，要保證每場戲的情感銜接。海報中她發絲凌亂，嘴唇爆皮，眼中是崩潰的絕望。

細微的情緒變化最難把控，她采用了笨辦法，每拍一場戲就把劇本從頭到尾再捋一遍。她一度很焦慮，那種焦慮是仿佛自己不會演了，以前的經驗都用不上，得從新找笨辦法。就像母親孤身尋找孩子一樣，這段黑暗只能自己穿越，最艱難是進組第一周，大部分時間都在自我抗爭。

姚晨

她并不恐懼這種壓力，那是演員該有的敬畏心“。我 們年輕的時候是單線思考，只把這場戲演過癮了，也 不管別的場，盡情地演。直到自己成熟，有了全局觀念， 在更多細節、情緒上考量。”她找尋相似題材的電影， 反復觀看中找尋某種舉一反三的提示，獲得巨大的能 量，那是一種不斷學習的滿足。

“我演《武林外傳》的時候你肯定不會想到我演一個地下黨員。我演王翠平的時候你可能也不會想到我演都市女性。但當我演了《離婚律師》觀眾才會看到， 原來我還有現代女性的一面。如果觀眾認為我演某個 角色很合適，是因為我把一個個角色不斷帶給他們。” 她對自己的要求一直是做個有可塑性的演員。

姚晨

愛是自由的

《找到你》是一部她期待獻給所有現代女性的電影，院線經理們喜歡它的懸疑感，但懸疑只是講故事的方式，這部電影真正探討的是女性對命運的思考，將當代女性的困境與選擇道出，展現強大堅韌的力量，滲透人心。姚晨眼中的呂樂導演，有真摯的情感和人文氣質，這讓他更客觀地看待女性。

姚晨分享了一個故事。有一個叫朱芊佩的香港女孩，長得特別漂亮，已經做了 8 年搬運女工，能一個人徒手搬 400 斤貨物。平時穿著小背心和熱褲，像同行一樣脖子上圍塊毛巾，戴一塊錢一雙的線織手套，混跡在男人堆里也受到過嘲笑，“細皮嫩肉的，回家帶孩子做飯去吧。”

姚晨喜歡小朱對這份職業發自內心的熱愛，這個是 20 尺柜、那個是 24 尺柜，怎樣才能讓東西裝載更多，搬運更快。小朱也在這當 中受過傷，被飛起來的小推車打中頭和手，左手手指多處碎裂，但 她做起喜歡的工作是那樣自信，還有種充滿力量的性感，下班后穿 回裙子，像每一個愛美的女孩。

有人說小朱像真人版羅拉快跑，但姚晨看到的不同。“關鍵在于，不因為女孩做了這些事，別人就把她們當男人。也不因為她們是女孩，別人就額外照顧。當有一天我們在判斷一件事情時，能首先拋開性別偏見，將每一個人還原為一個個體，從自身價值上看待她們，才是更有意義的。”

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Q&A：

當代女性的困境，往往在很多女性自己都留意不到的細微小事上，你有哪些體會?

姚晨：前幾天參加一個青年論壇，臺上的主持人也問我一個問題，說作為一個事業型女性，你怎么平衡家庭和事業，有沒有建議給臺下的女大學生。其實這種問題帶有一定的性別偏見，它先天帶有性別偏見，因為從來沒有人問男性這樣的問題。

人們習慣性認為，家庭是女性主要負責任的另一個戰場。

姚晨：不管是男性還是女性，家庭是需要共同承擔的，同時他們在社會中也要去承擔同等份量的責任，當然了，目前這只能是理想狀態。

電影《找到你》中，你飾演的李捷有沒有類似困擾?

姚晨：李捷是一個受過高等教育、思想獨立的人，她希望傳達給女兒的觀念是，女孩不是只要長得漂漂亮亮的、將來結婚嫁人就好，她不希望女孩的人生僅僅被愛情和婚姻所定義。

影片中對于母親的身份，是否也有很多探討?

姚晨：她在反思跟孩子的關系，社會都在說母愛是偉大的，但在她看來，母愛是每個女性對自己選擇的后果的一種承擔。用不著過度強調和歌頌，反而會給女人帶來很多莫名其妙的壓力。她對愛的理解是，我們在成年后，很難像兒時一樣愛一樣東西，是毫無保留的，但孩子可以讓你體驗到這種愛。這時候，愛也是自由的。