給吃貨小分隊——半夏秫米湯

出自：《黃帝內經》祛濕和胃

《黃帝內經》是中醫古籍中最古老的一部，其中記載的方劑并不多，總共只有13 張方子，被稱為“內經十三方”，其中有一個著名的助眠方——半夏秫米湯。

半夏有小毒，日常如果煮“半夏秫米湯”來調理失眠，可以用竹茹來代替半夏。竹茹同樣有祛濕化痰的作用，而且還具有清熱除煩的功效。

適用于：對于飲食不規律、暴飲暴食、平時吃得比較油膩、晚上睡覺不踏實、流口水多、容易有胃食管返流而睡不踏實者。

制作：小米50g、竹茹9g。先用較多量的水煮竹茹，約煮20 分鐘左右過濾取水，然后用竹茹水煮小米，大火煮開后轉為小火，煮30 分鐘左右，可以只喝米湯，也可以連小米一塊吃了。

給夜貓族——酸棗仁茶

出自：《傷寒雜病論》

酸棗仁湯在《傷寒雜病論》中是這樣記載的：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。”酸棗仁湯的主要藥物，就是酸棗仁。酸棗仁，入心肝經，具有養血補肝、寧心安神的作用，因此對于治療心肝血虛導致的失眠具有很好的功效。

適用于：主要適用于因長期熬夜、作息不規律，導致肝血耗傷而虧虛，這是很多熬夜黨失眠的主要原因。

制作：酸棗仁茶的做法比較簡單，將酸棗仁在加熱后的鐵鍋中小火翻炒至香味溢出即可。每次取6g 左右，放入茶杯，沖入開水，加蓋燜10 分鐘左右即可飲用。

給想多多妹妹——甘麥大棗茶

出自：《傷寒雜病論》

甘麥大棗茶，由甘草、大棗和浮小麥組成，具有健脾養心、益氣補虛、和中緩急而安神的作用。其中浮小麥能夠養心氣，而且健脾、疏肝，可以同時調理心肝脾三臟，是這個方子的主藥。生甘草，具有清心火的作用，還具有益氣緩中、健脾的功效。大棗具有健脾養胃的作用，而且甘草和大棗聯合使用，能夠甘甜緩急，有助于讓焦慮不安的情緒趨于緩和。

適用于：心氣虧虛、肝氣郁滯、脾氣不足所導致的失眠、抑郁、精神恍惚。比較適合于現代人操心太多、思慮過度導致的神經衰弱，表現為失眠、焦慮、抑郁，總是腦子里不停地想事，甚至出現幻覺而難以入睡。

制作：取浮小麥10g、生甘草3g、大棗1~2 枚。將大棗掰開后，與浮小麥、生甘草一起放入杯中，開水沖泡后，加蓋燜10 分鐘再飲用。也可放入養生壺中，加較多的水，煮20 分鐘后，過濾取汁，代茶飲用。

給煩躁癥困擾者——烏梅豉湯

出自：《肘后方》

烏梅豉湯，由淡豆豉、烏梅所組成，又叫做大烏梅湯。烏梅，具有斂肺、澀腸、生津的功效，對于內熱煩渴具有一定的緩解作用。

淡豆豉，也具有清熱除煩的作用，二者搭配，對于心陰虧虛、陰津不足、虛火過旺導致的心神不安而失眠，具有較好的功效。

適用于：這種類型的失眠多見于熱性病后期，也就是一些感染發燒類疾病，經過積極治療后燒退下去了，疾病得到了控制，但很多人出現了煩躁、入睡困難、睡不踏實的問題。對于有糖尿病困擾的現代人，經常口干口渴、皮膚干燥、失眠煩躁者，可以飲用烏梅豆豉湯，有助安眠。

制作：取烏梅 2~3 枚撕開，與淡豆豉12g 一起放入杯中開水沖泡，加蓋燜10 分鐘后飲用。或者放入養生壺中，煮20 分鐘后，代茶飲用即可。

編輯：白迪 / 文：郝強收 / 攝影：Ray（逆光視線）