劉畊宏

劉畊宏 《人生加減法》校長

這次做的是素人的減肥節目，和以前有不一樣的挑戰嗎？

劉畊宏：這么多年來，減肥節目我們做了很多次了，經驗也是越來越豐富了。上一次的節目，我們引起了很多人的共鳴。對普通人的話又會有怎么樣改變？也引發了他們和我們的思考，讓他們生活發生完全不同的轉變，是我們和觀眾最想看到的。這次我們透過節目想讓大家看到的不僅僅是減重—因為減重對我們來說不是一個太大的挑戰，而是怎么樣幫助一個人從人生上去改變—擁有不同的健康生活方式。

為什么會想到“擁有健康生活方式”的這么一個新出口？

劉畊宏：因為現在的人太忙碌了，花在工作上的時間非常多—這很好，但是需要做點調整—這就是“人生加減”。有些東西需要加一點點—怎么樣愛自己，怎么樣讓自己的生活變得更有品質。現在絕大多數人不是沒有時間，而是在空檔的時間玩手機，浪費時間。我希望他們透過運動看到該怎么樣生活，怎么樣支配時間。

你會怎么樣去幫助他們？

劉畊宏：我自己健身將近快30 年，很希望把好的方向提供給大家。我也找出我覺得好的師資，有很多專業領域的教練給這些學員。觀眾朋友們可以通過我們節目學到很多觀念，這次我們非常期待。

對，這必須是要有一個經驗豐富的人，還有影響力，才能來引導這次的拍攝。

劉畊宏：他們為什么要選我來做“校長”，這個問題我也想過。我的生活方式不是一種克制，而是我在這種生活中是很怡然自得的。我那天不知道聽誰說，當他活到了六十歲，他發現要自己善待自己的每一天。可能你30 歲，你覺得自己還不夠好，要期待自己40 歲的樣子。可是40 歲了，你再回頭看30 歲，其實那時候的你很好；在50 歲再看40 歲的自己，也覺得很好，怎么你老是覺得這時候不好？因為你追求“很好”， 但你要在滿足的狀態下去追求，這是我人生的感受。我人生很好，我可以很拼，但我不能在缺乏里去追求，我要在滿足我現狀的心態下去追求。大家在生活上面，加加減減的方面非常多。生活就算是每天都一樣，你也可以加上很多“小確幸”，把平凡的生活變得不平凡，這就是我想要給別人不一樣的體悟。

那這次選擇學員還是會挑選體重基數非常龐大的人嗎？

劉畊宏：不會。我們這次挑戰的不是減重，而是養成新的生活習慣。過去我們一百天都可以減重四十多公斤，這次我們訓練會放慢速度，減重只是其中的一個部分而已。這些學員都是微胖，所以不定的因素會非常的多，因為人的改變誰都預料不到，在這件事情上面對我們來說是一個很有意思的開始。

所以這些學員你會怎么挑選？

劉畊宏：這次學員比例上，14 個學員中12 位是女生，兩位是男生。我們沒有刻意去篩選男女比例。選人過程中非常不容易，以前我們選擇學員只是大家聚在一起看大屏幕、看資料，這次是他們把人帶到我們面前選，本來我覺得我可以很理智，可是人和人碰面，憑借的是情感和共鳴，現場就變成自己和自己在交戰。這次沒有導播、沒有機器，全部都靠我們真實的表現，沒有設定什么人設。

有特別不一樣的學員嗎？

劉畊宏：有些人為了這個節目把工作也辭了，家人們都非常支持，家人都說如果他真的能有改變回來，怎么樣都可以。有一位單親媽媽，不僅是跟自己小孩之間有問題，而且她的家人都希望她周遭的生活能有一個突破口，就算暫時停掉所有的工作，也希望讓她的生活出現平衡。

你是怎么樣保持你生活的平衡的？

劉畊宏：我的人生不斷地在做加和減。我太太就是我生活上的很棒的磨合者，因為我會讓身邊的人更好地和我融合。比如我自己的個性很急躁，以前對吃沒有那么講究，因為我老婆的關系 我現在對吃很講究—講究不是說吃得多貴、多豐盛。而是吃得營養均衡，多注重擺盤和儀式感。

林海

林海 《人生加減法》主持人

《人生加減法》這個節目與你往常主持的節目有什么不一樣？

林海：很多不同。因為我以往做的都是音樂類、選秀類的節目，去對標的話，第一個不同就是音樂類、選秀類節目，所有選手都在你面前藏住了，要把ta 最好的一面給你看，要不然導師就不會選擇了。但是這個節目一上來就是把他們的弱點、缺點暴露在面前，而他們要做的就是在整個節目過程當中漸漸地找到自信，克服本身的弱點，讓他的人生更閃光。第二個不同，我這次來主持這個節目，也看重它的一個理念，不單純地說是以減重的多少來衡量它成功與否，它實際上是把一種健康的生活理念根植于大家心中，這是最重要的。

在昆明錄節目和在上海大都市的節奏也不一樣。

林海：昆明相比于上海，節奏會慢一些。當然我還有點私心，因為這個節目劉畊宏在嘛，我和他說：“你在挺好的，自己控制體重我老覺得有瓶頸，你在可以告訴我怎么練。”

對于主持這樣一檔節目自己有做什么額外的功課嗎？

林海：沒有做什么額外的功課吧。我系統地進行健身已經兩年左右了，這也是我介入這個節目比較方便的原因，我平時除了工作之外，自己的生活是比較健康的。

兩年前系統地進行健身的契機是什么？

林海：有幾件事。第一個是覺得體力沒有以前那么好了，以前我們做電視節目，不會像真人秀一樣把陣線拉得特別長，我們在棚內錄節目，一錄十幾個小時，后來不太能熬夜了。還有一件事情深深地刺激了我。同小區里有一個孩子和我女兒年紀差不多大。我們兩家人一起玩。有一次那個小孩子就突然掉到小區的噴水池里去了，他爸爸就抱著她往家里跑，天有點冷，跑出一百五十米，這爸爸就喘得不行了。這之后，我每天早上就看到我們小區有一個很孤獨的長跑者，每天繞著小區在跑步，這是他。我一定要多鍛煉，要不然在孩子們最能鬧騰的時候就跟不上孩子。

健身之后有什么變化嗎？

林海：鍛煉是會上癮的，當你進入到狀態，而且有特別好的私教配合你的時候，你會對自己身形的變化、鏡頭前狀態的變化感到驚奇。

人生中最重要的加減法是什么時候？

林海：我這些年的經歷越來越讓我明白，你要善于給自己做減法，加法由不得你。比如說，我那時候去主持《正大綜藝》，是很多很偶然的經歷促在一起，并不是我可以決定的。我現在回過頭來看，很多加法是“被動”的。那我所謂的“做減法”就是說：你在某一個頂點，在某一個人生還挺得意的階段的時候，你要給自己做一點減法。那種“得意”不是你有多厲害，而是你恰好在一個正確的時間點遇到了一群正確的人。像我們主持人，一個節目成功了，背后有太多的人付出了太多的心力，而你恰恰是被看到的那一個，那是一個集體合作的成果，和你的關系沒那么大。第二點要給自己做減法的是要在忙碌的環境里有所為、有所不為。現在這環境就好像一起來了各種各樣的機會，那你要分辨哪些東西是可以做的，哪些東西是不可為的，不要做的那個部分減掉以后，就有機會回歸到家庭生活：陪伴父母、教育孩子之類的。

這次節目結束你也會回歸到家庭里去？

林海：因為這個節目正好錄到六月份，我和我女兒說我每個星期都要出差。但是有個好消息就是，當我出差最后一次回來之后我女兒就快放暑假了。每年暑假我都會和太太陪著孩子、帶著老人一起出去玩，那個時間是非常難得的。所以我暑假里一般就不接工作，當然也是因為這兩年季播節目特別多，你可以去挑選。

有些節目的機會你錯過了會覺得可惜嗎？

林海：這些年我越來越意識到，有些節目你放掉就放掉了，但是你錯過孩子的成長、家庭的歡聚，那些是回不來的。

你現在的人生閱歷已經到了一定階段了。

林海：你覺得我多大了？我今年48 歲了，本命年了，活到現在這個歲數已經很坦然了。

王婉霏

王婉霏《人生加減法》禮儀老師

和你先生結婚后，有沒有停止過運動？

王婉霏：沒有，我連懷孕都在運動，懷孕的時候就走路、爬山、游泳，多是有氧型的運動。

你怎么看待你先生做這樣一檔生活服務類節目？

王婉霏：我覺得很適合他，他是把運動和健康融入在他的生命里的人，所以他不管在哪里，都肯定會影響到他身邊的人。

你會怎么樣去幫助全家人做更加豐富、有意義的運動？

王婉霏：因為我們現在三個小孩上午8 點上學，下午6 點放學，把他們都送學之后，我們兩個人反而有更多時間去相處。早上運動，下午會工作，他們放假的時候我們會去露營、郊游、爬山、騎腳踏車和打籃球。他們在學校有一些體育課，所以周末天氣好的話，我們就希望有一些親子運動。有時候我們會玩鐵人三項，我和畊宏希望我們的小孩之后和我們一起去參加比賽，很會騎腳踏車，很會游泳，習慣跑步。

聽你先生說，你會給一家五口人做健康飲食。

王婉霏：是的，我們家庭在飲食上面就會比較注重一些，比如說不吃過度加工的食品，食物會比較清淡—走原味、自然的路線，烹調的味道不會很重。我會買很新鮮的牛肉，當季的蔬菜—什么季節吃什么蔬菜，適合的水果—什么季節吃什么水果。

那你會選擇在家里種菜嗎？

王婉霏：種菜太花時間了，但是我媽媽會在我們家陽臺種菜，我們喜歡吃什么，她就會說“我來種，我來種”，我們家陽臺有韭菜、九層塔、辣椒、洋蔥等等，還有種過地瓜葉。其實我們有想過在頂樓陽臺做一個開心農場，長輩會專注于比較多時間種這些東西，一方面是健康，另一方面是會有療愈感和成就感。

享受做菜的過程也是一種療愈感嗎？

王婉霏：我現在做菜的速度很快，因為老公很急，小孩子更急，我會想怎么樣讓做菜的速度更快，擺盤更美。因為我是很不喜歡臟亂的人，所以我在做飯的過程中會很注重廚房的干凈和整潔。我做飯會邊做、邊洗、邊弄，一開始就會想好今天要做什么菜，把菜、料都備好，在做菜的過程中，料理臺和桌子上都是保持干凈的，可以直接上桌吃飯，這個過程一絲不亂，也是一種療愈感。

這次來這個節目你是擔當什么方面教練？

王婉霏：禮儀老師，”美姿美儀“課程，是我以前選美課程的一部分。

美姿美儀？一般人不太會接觸的吧。

王婉霏：是的，這個課程一般會出現在選美比賽中或者是皇室中，后來我發現一般人也都需要訓練，選美的走秀是為了展現自己。美姿美儀注重“身”、“心”、“靈”，在過程中慢慢地培養出儀態，注意自己的氣質和思想，心里想什么，就會讓你在臺上呈現不同的效果，這些都是課程的內容。我幫他們上的課就是告訴她們什么是全面的美，美的定義是什么。這個節目如果單單講減肥，那太局限了，這次節目為什么要“放大”， 因為我們覺得人追求的美是多面向、多元的，從內到里、從里到外，這個節目想要更深地挖掘內心的改變，真正地認同這個生活狀態。