養肺

中醫認為肺主皮毛，司呼吸，皮膚容易過敏，是肺氣不足的表現之一。而肺開竅于鼻，過敏性鼻炎發作時噴嚏不止、鼻涕狂流，是肺氣不宣所致。因為肺氣不足，所以就導致皮膚和鼻子對于外界刺激的適應能力不足，從而容易出現皮膚過敏和過敏性鼻炎。

銀耳燕窩湯

功效：銀耳，具有補肺益氣，養陰潤燥的作用，不僅可以用于緩解過敏問題，還可緩解干咳、經期延長、便秘等問題。

燕窩，清代袁枚《隨園食單》中記載：“燕窩貴物，原不輕用”，具有養陰潤燥，健脾補氣、化痰止咳的作用。銀耳配上燕窩，再加上同樣具有潤肺生津止渴作用的冰糖，堅持食用可養肺補氣，改善肺氣不足造成的容易過敏。

做法：銀耳1 朵，燕盞1 枚，冰糖適量。將銀耳、燕盞泡發、擇凈后，共同加入燉鍋中，大火燒開后轉小火，加入冰糖適量，燉煮1 小時后食用，每天晚餐前服用1 次。

健脾

人自出生以后，除了要呼吸之外，就是要不斷的吃東西，所有食物都要依賴于脾胃的消化吸收，才能夠轉變為能夠被人體利用的營養物質。因此中醫將脾胃稱之為人體的后天之本。

脾胃虛弱，人體的營養供應就不足或者不均衡，從而造成人體氣血不足，容易出現食物過敏。而腹瀉、腹痛者來說，其病因更與脾胃虛弱密切相關。即使是皮膚過敏等，也與脾胃虛弱、氣血不足有所關聯。因此健脾養胃，對于緩解過敏體質是十分重要的。

芡實薏米粥

功效：芡實，又叫雞頭米，具有滋補脾腎、除濕止帶的作用，有助于緩解胃腸過敏問題。薏苡仁，具有健脾祛濕，清熱舒筋的作用。

因為芡實、薏苡仁健脾養胃的效果突出，因此不僅是食品，更是常用的中藥，用于緩解脾虛導致的慢性腹瀉，效果非常好。經常食用芡實薏米粥，可以減少和緩解、治療腸道過敏問題，可常年食用。

做法：芡實30g, 薏苡仁20g,大米50g。三者一同放入砂鍋中，加水適量，大火煮開后小火燉煮1小時，即可食用。每晚食用1碗，至少堅持1 個月。

潤肺

蓮藕馬蹄湯

功效：蓮藕，具有潤肺養胃，生津止渴的作用，藕節還具有清熱涼血止血的作用。需要注意的是，蓮藕有煮熟后比較軟糯的粉藕和依然脆爽的脆藕，做湯食用，宜選用粉藕較好。

馬蹄，又叫荸薺，具有潤肺生津止渴的作用。和蓮藕一同燉煮，可以增強潤肺生津的作用，對于皮膚干燥，皮疹鮮紅瘙癢嚴重等表現的皮膚過敏者尤為適合。

做法：蓮藕100g, 馬蹄6 枚，蜂蜜適量。將馬蹄、蓮藕去皮洗凈，切成丁，放入燉鍋中，大火煮開后小火燉煮30 分鐘，然后加入蜂蜜適量調味后即可喝湯吃馬蹄蓮藕。每周食用1 至2 次即可。

補腎

中醫認為，腎是人體一身之氣的根本，人的各種生理功能都要依賴于腎中精氣的支持。如果胎兒孕育時父母的身體狀態不佳，就會造成先天不足，長大后容易出現過敏癥狀。因此，調理過敏體質，補腎是最關鍵的。

桑葚枸杞茶

功效：桑葚入藥、食用歷史悠久。中醫認為桑葚具有補腎填精，滋補氣血的作用，堅持食用，不僅有助于填補先天不足，還有助于烏發養發、防脫發等功效。枸杞具有滋補肝腎精血的功效，兩者配合，可補腎填精、養血，日常堅持飲用，可改善先天腎氣不足。

做法： 干桑葚5g、枸杞子5g。將桑葚、枸杞放入有蓋的保溫杯中，加入沸水300ml沖泡，加蓋燜5~10 分鐘即可飲用。也可將桑葚、枸杞子用量加倍，放入養生壺中，大火煮開后小火煮20 分鐘后再飲用，效果更好。