陳艾森

五個月的訓練，傷了三個月

當時記者記錄下他的無奈：冬訓中陳艾森的手臂拉傷導致他的訓練成果不佳，動作發(fā)軟，入水時水花壓不住。因此在系列賽的后幾站比賽中，他不得不高掛免戰(zhàn)牌。

五個月的訓練中，足足有三個月，陳艾森都在跟傷病做斗爭，“都是日積月累的，身體的疲勞，累計到一定程度，體能就會變差，反映到技術動作上，就會反復傷。”新聞里經常報道某位運動員有傷病，但可能沒人知道他們是怎么面對傷病并與之做斗爭的。

陳艾森每天的訓練是這樣開始的：早晨6點多出早操，體能項目訓練一小時，其中包括專項力量訓練。對于跳水運動員，專項訓練是專門針對腰腹力量的，完全不同于其他項目。跳水，需要有連接性的翻騰，要求運動員全身肌肉發(fā)力必須很均衡，不會在一個點上讓肌肉過于發(fā)達，更多是協(xié)調性（這可能就解釋了跳水運動員的身材為什么看起來非常好，而且沒有過大的肌肉，線條優(yōu)美勻稱）；出操到七點半結束，早飯后進行陸上訓練，利用的工具是彈網、彈板，11 點過后吃飯休息，下午2 點40 分過渡到水上訓練，結束時幾乎都是6 點半過后，有時備戰(zhàn)期間要到7 點以后。“每天累死了”，他笑著說。而帶傷的時候，也僅僅是自選動作從平時跳5-7個適當減少到4 個而已。

之前肩膀疼得太厲害，完全動不了，只能垂著抬不起來，打封閉，才停止訓練大概三天，治療就是放松肌肉，做物理治療。

陳艾森是從體操項目轉到跳水的，十二歲開始，傷就伴隨著他，他解釋到：“跳水容易受傷，關節(jié)、膝蓋、腳腕、手腕、腰部都是容易傷的地方，為什么？你想啊，從十米那么高跳下，落水時還要往下頂水，沖撞力很大的。傷有急性傷，還有累計傷，主要原因是勞損，每天一直堅持訓練，到了臨界點就頂不住了，我腳腕和肩膀是舊傷，12 歲開始有傷，開始是總崴腳，多次崴腳就累計起來，不過傷對運動員來說每個人都少不了，歇好了再繼續(xù)訓練，疼得不行才會休息。”據陳艾森說，大家都把傷當成常事了，經常所見都是隊友揉著傷處嘟囔一句：疼死了……然后該怎么訓練還怎么訓練。

我們不理解，帶傷訓練雖然能考驗意志，但這樣是否有必要，他非常篤定的表情：“跳水是技巧性項目，靠的就是日積月累地打磨。不練就會往下掉，狀態(tài)不是歇出來的，越歇會越差。”

陳艾森

走出低谷，突破僵局

不管多大牌的運動員，都會遭遇低谷期。心理學家甚至專門進行研究，把低谷期定義為：情緒失衡導致運動員失去專注力的延續(xù)狀態(tài)。焦慮自己的成績下降，沮喪導致對自身產生懷疑，而在這些綜合情緒下，越發(fā)想要努力恢復狀態(tài)，反而成為過度努力綜合癥，如果再有傷病，他們會感受到不僅是身體上快到極限，唯有咬牙堅持，更多的是要忍受無數次自我質疑的內心。

陳艾森就在遭遇這些。低落時，他主要是質疑自己：剛看到最近有點提升，因為傷又往下掉，怎么辦？他會跟教練探討狀態(tài)問題（目前國家跳水隊是一個教練帶一個組，每組4-5 個運動員），每個教練都有自己的特色，陳艾森說最幸運的就是一直以來，自己跟從的都是“合得來的教練”，教練了解他的狀態(tài)，非常理解哪個運動員都經歷過低落期，看到他都練到這個份上了，所以更多的是思想上的開導，甚至很樂觀地對他說：“沒關系。 會好的”，這句對陳艾森來說很重要，“別看只是一句話，能舒緩很多壓力。”

之前他還無意中說出想要放棄的念頭：上不去，有想法，“成績不是一輩子的，不可能總是冠軍，還能不能往上走？”這個念頭他沒跟父母說，“他們肯定心疼我的傷病，同時會給我講道理，鼓勵我，讓我想清楚，想清楚愿意回家也沒問題，家里人看得蠻淡。但是，我現在自己想清楚了，沒有退路，放棄只能讓自己后悔，你都沒有嘗試堅持下去，肯定后悔，對不對？”他目光灼灼地問我們，但其實是肯定句。

每四年一屆的亞運會即將來臨，為了爭奪參賽資格，陳艾森付出了很多。年初的跳水世界杯，他以557.80 分獲得冠軍。之后的全國冠軍賽中，他和搭檔楊昊與邱波、楊健組合在積分相同的情況下最終以493.50 分奪冠，獲得亞運男雙參賽資格。而在男單十米跳臺賽中，邱波已經拿到了第一名的參賽資格，而第二名的爭奪在陳艾森、楊昊、楊健之間展開，三人積分相同，“誰都想參加男單比賽啊，那是單獨展現自己技術的機會，如果能拿到資格會非常開心，但需要綜合評定，誰能出賽還不知道，放松心情繼續(xù)努力吧。”

路需要一步一步走，盡管現在還在低谷期，但陳艾森正在努力打破這個僵局，讓自己恢復到頂峰，“當然是展望奧運會了，哪有拿了一次冠軍就夠的。”從自己運動生涯的巔峰到低谷再從低谷中走出，這種毅力是常人沒法想象的，跳水運動員，雖然沒有強健的身材、看起來異于常人的形體，但他們是真正的勇士。

陳艾森

Q&A：

來跟我們談談跳水這項普通人無法企及的運動吧。

陳艾森：我希望跳水運動能被大家認知，跳板跳水關鍵是節(jié)奏，考驗運動員跟板的配合；跳臺跳水考驗運動員個人能力，畢竟有十米那么高，過程中動作的可觀賞性更強。如今大家都知道跳水運動，也很喜歡看比賽，但是就像你們覺得認不出我一樣，我們走在街上，也沒人認出來，聽說我們是練跳水的，總會問：那你游泳肯定很好吧？這讓我有點哭笑不得。

要怎么欣賞跳水？壓水花是衡量跳得好與不好的唯一標準嗎？

陳艾森：欣賞跳水，主要從舒展、協(xié)調、一致性上看。就像一個人勾著腳尖和繃著腳尖，你說哪個更好看？一個人做動作稀稀疏疏的，一點不緊，另一個很舒展，哪個更美？跳水最重要的是入水效果，所以壓水花是很重要，但同樣的入水效果，如果動作更漂亮，就得分更高。

你最欣賞的跳水運動員是誰？

陳艾森：我的隊友邱波。他最棒，一直是世界最高水平，比我訓練好太多了，能在比賽中發(fā)揮出來的。你不能以某次成績來衡量一個運動員，技術合理的，完成才舒服。我們隊啊，哪怕是練習的時候，誰動作完美，我們都忍不住給他鼓掌的。